视网膜上杆体细胞的功能主暗视

眼睛历来被誉为是心灵的窗户，但由于各种各样的原因，眼睛往往受到近视、色弱、白内障等眼病的困扰。所以积极做好眼睛的日常生活保健对降低或减少外部环境对眼睛的伤害具有重要的意义和作用。在饮食等方面，以下几类水果对眼睛较好，建议多食。

视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。所以即使补充有益眼睛的微量元素对确保眼睛的健康具有重要的意义。特备是蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素C、钙、锌、硒等。

所以从眼睛可能面对的健康威胁和营养方面来讲，维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。所以建议可以多食杏子、甜瓜、桃和番木瓜等维生素A的食物。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。所以建议多食诸如香蕉、葡萄、梨、弥猴桃等维生素B的水果。

眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。水果以番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

另外，保护眼睛多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

有利于心血管健康，对脑细胞和脑细胞突起的延伸、生长起着重要作用，可以增强免疫力、有益胎儿智力开发，帮助人体对钙的吸收，保护人体视力健康。