健身水煮西兰花怎么煮

　　大部分健身的人都会选择吃西兰花，因为这种食物不仅不会增长身体内的脂肪，还能够有效的让健身效果更好，它能够为人体补充充足的营养成分，有效地预防癌症，除此之外，它还有很多其他的作用，健身的人如果吃西兰花需要特殊的做法，下面就教大家健身水煮西兰花应该怎么煮？西兰花 1 人份1.切块，开水煮 分钟捞出。2.加少许盐，完成！PS：不要以为水煮西兰花完全没有技巧哦！水煮时间太长，营养物质会流失，口感也会变差。时间把握在 -5 分钟，观察到颜色变成亮绿色即可捞出。如果觉得只加盐味道太单一，可以加少许醋、酱油、耗油等调味。西兰花 半颗蒜末 适量食用油 少许1.西兰花切块入开水，烫至颜色变成翠绿捞出。2.少许油热锅爆香蒜末，入西兰花翻炒，放盐。西兰花 半颗鸡胸肉 小块料酒、酱油、蒜姜末、植物油、盐 适量1.西兰花切小朵焯水片刻沥干备用。2.鸡胸肉加入料酒、酱油、蒜姜末拌匀腌制 15 分钟。 .锅里放少许植物油，先放鸡胸肉煎至肉发白变熟，加入一勺胡椒粉调味。4.加入洋葱、西兰花继续炒几分钟，最后加入老抽调色，根据自己口味适量放盐，出锅。洋葱碎、西红柿碎 适量南瓜，西兰花 一人份1.洋葱碎，西红柿碎，南瓜，西兰花一起加水煮 分钟。2.煮好后加了椰子奶，南瓜又香又软，鸡肉块另外锅炒至金黄后捞出铺在汤面，最后加一个圣女果做点缀。西兰花 半颗菠菜 适量洋葱丁 四分之一颗蒜末 适量牛奶 适量盐、胡椒粉 适量1.将泡过盐水的西兰花和菠菜煮熟。留少许煮西兰花和菠菜的水。2.把洋葱丁和蒜末用橄榄油炒到变色。 .把炒好的洋葱丁，蒜末，西兰花，菠菜和水全部放入料理机，打成泥状。4.把混合物重新放入锅中加热，放入适量牛奶。加盐和胡椒调味，出锅之。配上自己做的面包，跟餐厅的高热量奶油汤比还要好喝。