艾灸前做一件事效果翻倍不可不知

　　摘要：因为泡澡、热敷或者桑拿能使身体温度上升，加速血液循环、松弛神经，之后再艾灸能更好地疏通经络、祛除邪气、增强机体免疫力，尤其对慢性颈肩腰腿痛、消化不良等疾病效果显著。

　　是我们每个人都能在家做的最简单的理疗、保养方法，能疏通经络，对付很多常见的小毛病。

　　但这还不够，其实在刮痧前做这件事，更能让刮痧的效果翻倍哦~

　　艾灸前做这件事

　　效果翻倍

　　艾灸前

　　艾灸前先泡个澡，或者热敷、蒸桑拿，这样能让艾灸的效果更好。为什么呢？

　　因为泡澡、热敷或者桑拿能使身体温度上升，加速血液循环、松弛神经，之后再艾灸能更好地疏通经络、祛除邪气、增强机体免疫力，尤其对慢性颈肩腰腿痛、消化不良等疾病效果显著。

　　泡澡较热敷和桑拿而言，身体受热更均匀且较温和，因而促循环等作用更好。

　　依据个人体质，泡澡的时间一般为15~ 0分钟为宜，水温42摄氏度左右。

　　如果体质较弱或者不方便泡澡，也可在艾灸前喝点，让身体微微出汗，之后再艾灸，同样有助祛除邪气。

　　艾灸时

　　艾灸时要避风保温。如果受风，会影响艾灸时疏通经络的效果，更可能受风寒。

　　艾灸后

　　艾灸完毕喝一杯温开水或淡糖盐水，休息15~20分钟，促进机体的恢复。

　　需要注意的是，艾灸会使毛孔扩张，2小时内不宜洗澡和热敷。艾灸后应保持情绪平静，忌发怒、烦躁或，同时忌食生冷油腻的食物。

　　艾灸还有很多窍门

　　1.注意施灸的时间

　　每次施灸时间，应该是循序渐进的，初次使用灸法要注意灸的时间短一些，壮数少一些。以后再加时间。施灸的穴位也应该是由少至多的，热度也是逐渐适应的。循序渐进，不要一开始就大剂量进行。艾灸的时间灵活，上午、下午均可，一般阴晴天也不需避忌。

　　但是有些病证必须注意施灸时间，如症要在临睡前施灸。出血性疾病随时灸之，止血后还应继续施灸一段时间，以免复发；不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。

　　平时身体没有病痛的话，每隔天艾灸保健穴即可，每穴位 -5钟左右。如果有伤风感冒等病痛，或身体寒症较重，可以艾灸相应的穴位，时间可以长一点，分钟都可以。无病痛的情况下，不要每天艾灸，易上火（口干舌燥、便秘、痘痘、鼻血等）

　　2.要注意施灸顺序

　　施灸的程序：《》记载： 凡灸当先阳后阴 先上后下。 这里说的是施灸的程序。如果上下前后都有配穴，应先灸阳经，后灸阴经，先灸上部，再灸下部，也就是先背部，后胸腹，先头身，后四肢，依次进行。取其从阳引阴。而无亢盛之弊，所以不可颠倒乱灸。

　　如果不讲次序，后灸头面，往往有面热、咽干、口燥的后遗症或不舒服之感觉。即便无此反应，也应当从上往下灸，这也和针刺取穴一样，次序不乱，不会遗忘。

　　.选择灸量注意事项

　　(1)儿童、妇女、瘦人、体弱者、初次灸者、功能减退之疾患：宜艾炷小、艾条细、壮数少。

　　(2)成人、肥胖者、体壮者、感觉迟钝者、功能充进之疾患：宜艾炷大、艾条粗、壮数多。

　　( )体弱或年老：不耐多灸，可用小炷分次施灸。

　　(4)敏感者：宜艾炷小、艾条细、反复更换、不可燃近皮肤。

　　另外腰背腹部、肩股皮厚肉多、沉寒痼冷，阳气欲脱，必须大炷多壮；可大可多。

　　头面胸部、四肢末端皮薄多筋、风寒感冒、痈疽痹痛灸量不宜过度。。宜小宜少。

　　4.艾灸助孕注意事项

　　如果你想怀孕，刚刚灸后就马上同房，这时的子宫和输卵管的环境还很热，不利于精子的存活。最好灸后小时候你在同房，这个时候，子宫和输卵管的环境已经适合精子的着床和存活生存。当然这些都是因人而异的。有的男性精子成活率很高，也又怀孕的可能。

　　5.防止晕灸

　　晕灸虽不多见，但是一旦晕灸则会出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等，甚至发生晕倒。出现晕灸后，要立即停灸，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸10分钟左右。

　　温通经脉、驱散寒邪、行气活血，消瘀散结、温补益气，回阳固脱、预防病痛，保健强身。