女人吃什么补血快补血食物不容错过

　　女人要是血气不足，就会出现，频繁脱发，皮肤暗沉，气色差，甚至会出现等症状，所以，女人补血很重要。那么问题来了，补血的食物那么多，女人吃什么补血快呢？别急，接下来将为大家介绍17种补血食物，想要补血的女人们千万不要错过。

　　女人吃什么补血快？推荐6种补血蔬菜

　　1、莲藕

　　莲藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

　　2、苋菜

　　苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。

　　、胡萝卜

　　古代胡萝卜被誉为穷人里的人参，含有大量的维生素B、C,还有胡萝卜素，有很强大的补血功效。可以用来炖汤，炒菜，是常见的补血圣品。

　　4、菠菜

　　菠菜是很常见的蔬菜，补血满分，富含大量的铁质胡萝卜素，具有补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化的功效，补血食物中怎么能少得了它。

　　5、发菜

　　发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

　　6、南瓜

　　南瓜被誉为 补血之妙品 ,其含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有 钴 和 锌 , 钴 是构成血液中红细胞的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

　　女人吃什么补血快？推荐 种补血肉类

　　1、鸽肉

　　鸽 有很好的补血活血的作用，而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病，对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。

　　2、乌鸡肉

　　乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，治疗月经不调等症状。

　　、牛肉

　　《医林纂要》则认为：牛肉味甘，专补脾土。脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。简而言之，牛肉能补脾胃、益气血、强筋骨，中气不足、气血两亏、体虚久病、颜面苍白的人，尤其适合多吃牛肉。