儿童睡眠质量差会让记忆力不如从前还会发胖

　　现在义务教育，孩子每天都要按学校规定到校学习，但是作业多，课外班也多，导致睡眠时间也减少了不少，那么你知道睡眠时间直接影响孩子的生长发育你知道吗？

　　01睡得少--容易胖

　　睡的少，哪怕不吃脂肪含量高的食品、经常运动，发胖的风险也会增高。有研究发现，在矫正了食欲、遗传因素、运动等高危因素后，发现随着睡眠时间的较少，儿童肥胖率是逐渐上升。

　　最先发现的就是小孩子肚子的脂肪堆积越来越多，慢慢成为一个小胖子。而且小的时候，肚子肉肉的肥胖儿童，在长大点后更加容易出现慢性疾病。

　　儿童睡眠时间一直很少，结果就会让记忆力不如从前，还会发胖

　　02睡不够--记忆力变弱

　　孩子读书的时候，记忆力是最需要的。青少年儿童长期的睡眠不足，是会对他们的学习记忆功能造成损伤的。因为睡眠不足够，是会影响儿童的神经系统功能，尤其是负责学习和记忆能力的海马神经功能，从而导致学习和记忆的能力下降。

　　最明显的一点就是，当孩子学习很长一段时间后，会发现自己的学习效率降低了很多，而且学习过的东西都不怎么能记住，整个人是非常疲劳的。

　　要知道，短时间的睡眠剥夺造成的伤害是可以弥补，但是长时间的剥夺是会对孩子的记忆功能造成长久的影响。小

　　学龄期儿童：每天要睡小时

　　成人的标准睡眠时间为8小时/天，但这个标准在儿童身上不够。 中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗中心主任医师张湘民告诉新快报，儿童年龄越小，每天需要的睡眠时间越长。新生儿每天的睡眠时间可达20小时；2- 岁的儿童需要15小时左右；进入幼儿园，孩子每天需要睡个小时；进入小学至十五六岁这段期间，孩子每天需要睡小时（包括午睡，午睡半小时左右最佳）的睡眠。

　　张湘民表示，虽然没有统计，但广州的中小学生也普遍存在睡眠不足问题，甚至还有小朋友存在睡眠障碍。 许多家长会给孩子安排大量课外辅导，一些家长没有督促孩子睡觉，任其玩游戏、看电视，导致入睡时间太晚。 张湘民说，一般孩子早上时就得起床，因此，晚上9时就要让孩子上床睡觉，最迟不能超过10时。11时是生长激素分泌最旺盛的时间，是睡觉的 黄金时间 ,太晚睡会影响孩子发育。

　　睡眠不足祸害多：降低免疫力、扰乱内分泌

　　睡眠不足对孩子有诸多危害。张湘民称，孩子的生长发育需要足够的生长激素，而生长激素在深睡眠期分泌最旺盛。因此，睡眠不足、睡眠障碍、睡眠质量差，都会影响孩子生长发育，导致发育迟缓、孩子长不高、孩子特别瘦或特别胖等。