你每天是怎么醒的？这么醒来对身体伤害非常大，几乎人人中招！

摘要：据美国科学家的研究报告显示，有憋尿习惯的人在今后患上膀胱癌的可能性，要比一般人高出 ～5倍。因为憋尿增加了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，因此，排尿次数越少，患膀胱癌的危险性就越大。

  你是怎么醒来的？

习惯性地被尿憋醒？  还是在噩梦中被吓醒？  还是在半夜里被饿醒？  还是在睡梦中被闹钟惊醒？  其实，这些看似再平常不过的醒来方式，有时候却能映射出我们身体的某种健康问题。  1.被尿憋醒  据美国科学家的研究报告显示，有憋尿习惯的人在今后患上膀胱癌的可能性，要比一般人高出 ～5倍。因为憋尿增加了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，因此，排尿次数越少，患膀胱癌的危险性就越大。  饮食、生活习惯、空气污染 ..都是容易致癌的因素，如果你很讲究饮食，自认生活习惯也很良好，居住环境空气还算清新，那么还是有件事要提醒大家。  假日别因为想赖床而懒得起床如厕，憋尿对身体危害很大，不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等尿路感染，若反复感染还可能增加罹癌风险。  2.闹钟惊醒  长沙市第四医院心血管内科主任、主任医师龚浩介绍，前不久，该院就接诊了一例该类患者。这名68岁的陈爹爹，原本每天早上要和朋友去晨练，因为担心早上6点钟起不来，他就给自己定了个闹钟把自己 叫醒 。  可每次闹钟响的时候，他都会被惊醒，随后心脏猛一顿狂跳，前几天被闹钟惊醒后，陈爹爹突发胸闷痛急诊住了院，一检查发现是 急性心肌梗塞 ，幸好抢救及时才保住了性命。  龚浩提醒，人的睡眠时间一般8个小时比较充足，实际人存在生物钟，许多人不需闹钟，到一定时间即能自然觉醒，良好的生活习惯早睡早起，许多长寿老人都有这个好的生活习惯。  1.建议市民应用规律生物钟代替闹钟，尽量保证睡眠规律，因为睡足8小时的人对闹铃声的敏感度会小很多，所受的刺激就更小。  2.闹钟的铃声最好选择一些柔和自然的音乐，以减轻心脏负担，闹钟离头部也不宜太近。  .被饿醒的  有些爱美的女性为了，晚餐基本上不吃，或者最多就吃点水果，结果常常在夜里就被饿醒了，时间长了还出现泛酸、胃痛等毛病。  研究发现，长期被饿醒的人群，患消化道疾病特别是溃疡疾病的几率比较大，严重的还会引起消化道穿孔。  晚间经常被饿醒的人群，除了要到医院进行检查外，也可以适当多进食些消化较慢的食物。  想要减肥的人群则可以把晚餐时间稍微提早一点，这样既利于减肥又可以避免在夜里被饿醒。  4.被梦吓醒  门诊中经常听到一些患者说，自己在夜里总是被噩梦吓醒，醒来后发现自己直冒冷汗，而且心慌、难以入睡。  做梦是人的正常生理现象，但如果经常做噩梦也可能是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。  这是因为长期被噩梦吓醒，不但会严重影响睡眠质量，使人恍惚、注意力不集中、食欲下降，还会造成内分泌失调，从而容易引发多种疾病，例如不调、抑郁焦虑等。   另外，也可以因免疫力下降而容易引起感染、肿瘤等疾病。  5.被脚抽筋抽醒  早上睡的正香甜，突然小腿一阵抽痛，想继续在睡，却怎么也睡不着，为什么会早上抽筋？  日本睡眠师表示，这种称为睡眠关连下肢抽筋的肌肉疼痛原因疼痛有很多种，虽然算不上严重的疾病，却会对生活造成严重的影响。  睡眠专门医生坪田聪曾参加睡眠学会，专门帮助人一夜无眠，也长年担任健康网站的睡眠专栏的作家，坪田聪指出，这种半年抽筋并不罕见尤其是50岁以上的人几乎都有发生过，肌肉在2- 秒中极速收缩，接着会持续很久的肌肉疼痛，遇到早上抽筋，就算没有睁开眼睛，也是会被惊醒。  这种早上被抽筋惊醒的原因有很多种。健康的人可能是因为过度激烈运动，长时间步行或者是其他原因造成的。  患有，肝硬化，关节炎等疾病的人，抽筋的几率会更高。当你早上被抽筋惊醒的时候，就要重视是不是身体给自己发出的警告。 早上抽筋的预防对策？  因为早上抽筋的原因有很多种，如果一直无法改善只能寻求医师的协助，找出病因对症下药。此外，平常在家里也有些小技巧可以改善抽筋的情况。  1、睡前  睡前按摩最重要的就是伸展。首先先盘坐，然后其中一只脚向外伸直，同侧的手也伸直把脚尖往自己压，或是用毛巾套住往自己拉，另一只脚也是一样。  此外还要记得伸展小腿，可以站着想办法让小腿有拉扯的感觉，伸展一阵子后再用手轻轻按压小腿肌。  2、泡脚  家里有浴缸者，可以泡在浴缸里按压脚部肌肉帮助肌肉放松。如果没有浴缸，也可以坐在马桶上，把脚放进装温热水的水桶内泡脚。  温热水有助于血液循环，养成泡脚的习惯不但能大幅降低半夜抽筋的机率，还能帮助放松入眠。  、穴道按压  小腿后面正中、用力伸直小腿或上提足跟时呈现尖角状凹陷处的穴道称为「承山穴」。  承山穴是小腿最粗的地方，平时按压可以预防抽筋，真的抽筋时按压此穴也有急救的功效。  4、试试看侧睡  当我们仰睡的时候，脚踝会伸展，肌肉就会松弛，加上棉被压在身上，更容易造成抽筋。不妨改成侧睡，并盖上不那么厚重的棉被，或许能改善肌肉抽筋的问题。

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