黄帝内经养生智慧解密4法则天地合同于道

　　摘要：中医认为春季对应人体的肝脏，情志的愉悦、舒畅，能够促进人们肝气的正常生发和调畅；而悲伤、恼怒等不良情绪，容易导致肝气抑郁，引发疾病。

　　法则天地，象似日月，辨列星辰，逆从阴阳，分别四时，将从上古，合同于道，亦可使益寿而有极时。（《素问 上古天真论》）

　　本条原文是说，这样的人能够根据天道、地理的变化，即自然界阴阳变化的规律，制定出人的行为规则、法则，仿效日月盈亏、升降，取类比象人体的生理功能，区别星辰的位置及其变化，推演判定人体的变化改变，顺从、适应自然阴阳的消长、盛衰变化，分别春夏秋冬四时来调养身体，追随上古真人的养生行为，了解了天地自然阴阳变化的规律，同时能够顺着天道去做，行为基本符合养生之道的要求，因此也能增益寿命，但生命有竭尽的时候。

　　本段原文与《素问 上古天真论》的 知道者，法于阴阳 有同义，《素问 四气调神大论》的四季养生法、《素问 生气通天论》的一日养生法等又是 法于阴阳 法则天地 养生原则指导下的具体养生方法。

　　以下介绍《内经》的四季养生法：《内经》的四季养生法，主要反映在《素问 四气调神大论》之中，以下做一简要介绍：

　　1.春季的养生方法

　　春季是自然界阳气生发之时，顺应天地生发之气而养生是春季养生的重要法则。

　　认为春季对应人体的肝脏，情志的愉悦、舒畅，能够促进人们肝气的正常生发和调畅；而悲伤、恼怒等不良情绪，容易导致肝气，引发疾病。

　　春天自然界和人体都是阳气刚刚生发而尚未旺盛，属于 少阳 。因此，人们在春季的日常生活中，既要注意 春捂 防寒，又要适当运动，以助于人体 少阳 之气的生发。春季 人气始发 ，起居上要做到 早起 ，是顺应阳气的生发之性；而 早卧 ，则是防止初春阴寒之气伤害 少阳之气 。

　　肝脏具有 体阴而用阳 的属性，即肝脏是藏血的脏器，功能上主管疏泄，因此，饮食上适度食用属阳的 辛 味，如韭菜、洋葱、香椿等辛香蔬菜，可使肝气生发，改善 春困 不适；而 酸 味属阴，少量食 酸 ，像西红柿、橙子、、柠檬、石榴、橄榄等酸性食物，也有助于保护肝体，防止肝气生发太过，损伤肝阴。

　　2.夏季的养生方法

　　夏季自然界阳气旺盛，对应人体之心脏，故夏季保养人体的 长养 之气，有助于心气的长旺与心脏温煦功能的正常发挥。

　　在情志养生上，要 使志无怒 ，就是情志舒畅，防止阳气运行受到阻碍。 若所爱在外 ，即使人体的阳气输布在外，情志上保持欢快、舒畅，做到神清气和，胸怀宽阔，尽量避免急躁、恼怒的情绪，以防阻碍心气的宣发之性。

　　夏季 天地气交 ，适当做一些运动锻炼，有助于 华英成秀 ，即有助于人体 精气 的化生。但夏季气候炎热，必须注意防暑，以防阳气偏盛损伤阴液。既要有 若所爱在外 的宽阔胸襟，又要做到 心静自然凉 的平和心境。

　　夏季人体的阳气疏散于外，相对而言，在内之阳气相对较弱，因此饮食上既要吃西瓜、绿豆等寒性食物，起到清热解暑、养阴生津的作用，还要切忌因贪凉而暴食冷饮凉菜、生冷瓜果等损伤脾胃之阳气，所以自古就有 冬吃萝卜夏吃姜 的养生谚语。明代医学家张景岳说： 有春夏不能养阳者，每因风凉生冷，伤此阳气。

　　.秋季的养生方法

　　秋季自然界阳气收敛，阴气渐长，对应人体的肺脏，顺应秋季内敛之性，有助于人体精气的收藏。因此秋季养生即应保养此 收敛 之气。

　　肺脏在志为悲，阳气收敛太过，容易导致人的情绪低落，故常有 悲秋 的现象。所以在秋季，既要淡泊宁静，收神敛气，保持内心宁静；还要保持乐观开朗、宽容豁达的性格。

　　日常生活中，人们要 早卧 ，有助于阴气的生长，保证阳气的敛藏，也要 早起 ，适当运动，以防 悲秋 。做到动以强身，静以养神，动静结合，以达心身康健的养生功效。古有 春捂秋冻，不生杂病 的养生习俗，也有 白露不露 的养生格言。 秋冻 固然有益于身体的健康，但仍要把握尺寸，进入深秋则应注意保暖，防止 过寒伤精 。

　　秋季天气干燥，饮食上应该少食辣椒、韭菜、大葱、生姜等辛温发散的食物，避免过燥伤阴，从而预防秋燥病的发生。宜多食梨子、甘蔗、百合、山药、桑葚等甘凉养阴的食物或药食两用物品，起到养阴润肺的功效。秋季人体阳气内敛，过食寒凉，容易导致寒气敛藏于内，造成 脏寒生胀满 之类的疾病，如民间素有 秋瓜坏肚 立秋不食瓜 等养生谚语，因此，应尽量少吃过于寒凉的食物或生食大量瓜果。

　　4.冬季的养生方法

　　冬季是自然界阳气内藏之时，对应人体的肾脏，人体的阳气也顺时敛藏于内，因此冬季养生主要是保养人体的 闭藏 之气。

　　冬季严寒，生活起居上要 早卧晚起，必待日光 ，一方面早卧可保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏、 的积蓄，另一方面晚起以防天寒之阴气损伤人体之阳气。所以要躲避严寒，保持身体温暖，防止 冬伤于寒，春必病温 ，但也不要取暖过度或运动过度，使皮肤过度疏泄出汗，导致人体阳气频繁夺失，从而避免 冬不藏精，春必病温 的情况发生。天寒则人体气血运行滞涩，所以冬季也需要适当的运动，以保证人体气血的正常运行，俗语云： 冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。 夏练三伏，冬练三九。 但不宜运动过度，特别不宜在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼，避免阳气、 的损耗。

　　冬季或冬至被认为是进补强身的最佳时机，一是顺应 冬藏 之性，以养 ，饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、蛋类、豆制品、核桃、栗子、桂圆、红枣等都是绝好的冬季应季养生食品；二是冬至一阳生，就是说阳气从此开始生发了，乘此进补，有利于补品的有效成份发挥其最佳效能。民间有 冬令进补，来年打虎 三九补一冬，来年无病痛 的养生谚语。

　　冬季人们若取暖无度，食用牛肉、羊肉、狗肉等温热食物，或鹿茸、肉苁蓉、冬虫夏草等补阳，致使补益太过，阳热偏盛，损伤阴液，甚至纵欲损伤 等状况，都容易引起 虚损而出现口干舌燥、心烦上火、大便干结等不适或病证。故明代医学家张景岳说： 有秋冬不能养阴者，每因纵欲过热，伤此阴气。 《内经》则指出要 秋冬养阴 。

　　本品为非甾体抗炎药，仅在至少一种其他非甾体抗炎药治疗失败的情况下使用。可用于慢性关节炎（如骨关节炎等）的疼痛、手术和急性创伤后的疼痛、原发性痛经的症状治疗。