规律作息健康睡眠

　　摘要：为唤起全民对睡眠重要性的认识和睡眠质量的关心，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年的 月21日这天定为“世界睡眠日”。

　　规律作息、健康睡眠

　　睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复和解除疲劳。

　　充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

　　为唤起全民对睡眠重要性的认识和睡眠质量的关心，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年的 月21日这天定为 世界睡眠日 。

　　2018年世界睡眠日中国主题：规律作息、健康睡眠。

　　缺少睡眠使事情变得更为复杂。专家们说，要使身体机能运转正常，成人每晚至少需要7～8个小时的睡眠。如果你连续数晚睡眠都少于这个时间，你就要开始负上 睡眠债 。当睡眠债越积越多（同时身体机能减退），你的身体将做出压力反应，开始释放肾上腺素。这样就形成了一个恶性循环：你感觉越来越累，但你的身体受到的刺激却越来越强。

　　有规律地每晚睡一个好觉，这是不可替代的

　　供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿)