春节降压润肠早餐香蕉吐司卷权衡

老年人早餐可以吃些全麦吐司，加上润肠、助睡眠作用的香蕉，吐司包裹香蕉煎制，金黄酥软，好吃营养，适合春节时食用的健康早餐。

【春节润肠早餐香蕉吐司卷】

主料：吐司面包片150g、鸡蛋60g、香蕉100g 、

辅料：油10ml、沙拉酱5g、

步骤：

1.吐司面包片切去四边

2.用擀面杖擀压一下

.去皮切块的香蕉放上

另一方面平台房源、客源共享机制 4.卷起来成卷状，用沙拉酱或果酱封口

春节降压润肠早餐香蕉吐司卷

5.鸡蛋打散

6.将吐司卷放入沾满蛋液

7.锅中放油，油热后将吐司卷放入，接口处向下

8.小火四面煎至金黄，即可关火，食用时撒焦糖酱

春节降压润肠早餐香蕉吐司卷

小贴士

1、香蕉可以换成任何喜欢的水果或蔬菜或熟肉

2、吐司面包包馅之前先用擀面杖擀压一下，这样吐司片就会变得熨帖，容易操作

、接口处用沙拉酱或果酱封住，下锅煎的时候这面朝下

4、食用时撒焦糖酱，也可以蘸自己喜欢的酱料

香蕉的食用效果

1.补充能量

春节降压润肠早餐香蕉吐司卷

运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

2.保护胃黏膜

香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

.降血压

钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

4.润肠道

香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

5.有助于睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

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