治疗失眠的药膳食疗

　　本文导读： 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠。表现为入睡困难、睡眠时间减少、容易被惊醒等。长时间失眠会使人疲劳头痛、无精打采、反应迟钝等，甚至导致神经衰弱和抑郁症。 导致失眠的原因有很多，如身体疾病、环境的变化、服用药物或者兴奋饮品、心理因素等。 中医认为失眠的病机是肝肾阴虚、脑髓空虚。 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠。表现为入睡困难、睡眠时间减少、容易被惊醒等。长时间失眠会使人疲劳头痛、无精打采、反应迟钝等，甚至导致神经衰弱和抑郁症。 导致失眠的原因有很多，如身体疾病、环境的变化、服用药物或者兴奋饮品、心理因素等。 认为失眠的病机是肝肾阴虚、脑髓空虚。

　　饮食调养方法

　　老中医建议日常饮食注意营养平衡和搭配，以清淡为主。不要随意改变良好的饮食习惯，饮食习惯的改变会影响睡眠的质量。适当吃一些温阳补肾的食品，如羊肉、猪肚、韭菜、茴香等来补虚。

　　推荐食材

　　日常可以选用一些补气安神的食物，如豆类、猪心、牛奶、小米、大米等。 推荐药材 红枣性平，味甘，可用以治疗倦怠乏力和失眠。 桂圆可以补血养心，对于治疗思虑过度引起的失眠有明显效果。

　　食用宜忌

　　宜：失眠患者睡前可以吃些橙子、苹果、香蕉等水果，有助于缓解疲劳，促进睡眠。 忌：失眠患者禁喝咖啡、浓茶等兴奋饮料，尤其是在睡前。失眠患者忌食生冷油腻，寒性食物。

　　中医饮食建议：莲子百合煲瘦肉

　　◆适用人群/神经衰弱、心悸失眠者等，也可以作为病后体弱的滋养强壮之补品。◆用法宜忌/可经常食用。

　　材料：莲子、百合各 0克，猪瘦肉200克，盐、鸡精各适量。

　　做法

　　1 莲子、百合洗净，泡开。

　　2 猪瘦肉洗净，切成小块。

　　莲子、百合、猪瘦肉一起入沙锅，加水煲熟，加盐、鸡精调味后即可。 功用解析 百合有润肺止咳，养阴清热，清心安神等功效。莲子主补脾胃，养神益气力;与猪瘦肉和百合搭配协调，有更好的效果。