经常按摩能让身体轻松暖起来

摘要：日常生活当中有很多的人害怕寒冷，现在虽然是春季但是天气变化无常，有的时候很冷，严重的影响到了人体健康平时大家需要注意自己的身体变化，怕冷有可能是因为气血流通不畅，平时大家应该注意按摩，经常的按摩哪些穴位能让自己轻松暖和起来。 平时大家需要注意这些调理方法，合理的进行保健，避免造成人体受到影响，而且要注意自我调理，合理进行饮食，平时一定要注意保暖的方式，全面的增强身体素质，以免造成更多影响，同时也要注意自我调理，合理的进行身体调节。

经常能让身体轻松暖起来。

开关一：耳朵

中医认为 肾开窍于耳 ，冬季经常双耳，不但能预防冻疮，还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。以下是三种最常用的方法。

拉耳垂：用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15~20次。

提耳尖：双手捏住双耳上部耳轮，适度提拉耳尖，提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖，以微发热为度。

摩耳轮：拇指置于耳轮内侧，其余四指置于耳轮外侧，揉搓2~5分钟，再往上提捏，以感到发热为度。

开关二：大椎

大椎穴为 三阳 、 督脉 之会，全身阳气都在这里交汇。按摩大椎就相当于打开了全身 暖气 的总开关。

大椎穴的取法是：低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。在家中淋浴时，可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，能让你在寒冷季节感觉浑身温暖。一般淋浴时间不宜过长（不超过20分钟），体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情减少时间，水温在40℃左右为宜。

开关三：肩井

常做肩部按摩的朋友都有这样的体会，就是按摩时感觉肩部不但轻松，还有点暖和。这是因为气血顺畅，阳气运动起来了。而藏在我们肩部的 暖气 开关就是肩井穴。按摩肩井不但能让肩部更暖和，还可缓解肩膀酸痛、头重脚轻、落枕等症。

具体操作方法是：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。力度不可过重，时间不宜过久。尤其有高血压或疾病的人不可过度。

开关四：神阙

寒冷季节容易着凉腹泻，而腹部的 暖气 开关就是我们的肚脐 神阙穴。神阙穴是长寿要穴，每晚睡前将双手搓热放于肚脐，顺时针和逆时针交替按揉至发热，可使腹部温暖、面色红润，缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等症状。

开关五：阳池

手上有一个 暖气 开关 阳池穴，这个穴位顾名思义就是阳气聚集的地方，它位于手腕背横纹的中点处。刺激阳池穴，时间要长，用力要缓，两替按揉，可缓解手部冰凉的症状。

开关六：劳宫

有朋友可能觉得只按阳池力度，没关系，我们手上还有另一个取暖开关，就在我们的掌心里，叫做劳宫穴，当屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。劳宫穴五行属火，可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每穴按10分钟左右，每天2~ 次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。

开关七：足三里

上肢暖和了，下肢冰冷怎么办呢？《灵枢》记载： 阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛 调于足三里。 秋冬季节常按揉足三里，可补中益气，让下肢温暖。

足三里的取穴方法是：当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。按摩时，一般用拇指指面着力于足三里，垂直用力，向下按压，缓缓揉动。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力，让刺激充分达到肌肉组织深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，反复操作数次即可。

开关八：涌泉

不少人最的地方就是脚，穿棉鞋都暖不起来，我们的脚上也有一个 暖气 开关，就是涌泉穴。

涌泉穴位于足心，在足底前1/ 凹陷处，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。俗话说 若要老人安，涌泉常温暖 ，建议每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。

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