保健秘诀

摘要：秋季来啦，秋高气爽，天气渐渐凉快下来了，可以出游玩乐了，但是医院看骨病患者也增多了，还基本都是50岁以上的患者，且大多是膝盖的问题，原来他们都是刚爬过山不久。 膝关节磨损不可修复

50岁后爬山锻炼，反伤身

很多人会认为，爬山、登楼梯是特别好的运动，可以锻炼肌肉、抻筋，还可以锻炼心肺。确实爬楼爬山能够起到这样的功能，但是也是比较笨重的运动。

因为爬楼爬山都是负重运动，尤其是膝关节受力特别严重，是平常的4倍以上，速度越快，压力越大，这对膝盖的损伤是无法修复的。

膝关节寿命只有60年

改变运动习惯，延长40年很轻松

1、不在坚硬水泥上下蹲、跑步、、跳舞

在坚硬的地上做剧烈运动，会加倍磨损膝关节，特别是蹲起。要做运动最好在橡胶场地运动。

2、50岁后拒绝爬山等运动

50岁以后，膝关节磨损已经有些严重了，所以一定要减少此类运动，如果有膝关节损伤问题，40岁后就要多加注意。可以散步，或者类的运动。

延长膝盖寿命40年

这些运动不可少

最适合膝关节运动：游泳、骑车、做体操。

游泳是对关节比较有益的运动，因为在水中每个关节基本都不会负重。、高血压等慢性病患者可以经常游泳，对身体比较好，也可以做体操、慢慢骑车等等。

膝盖复健术：最适合的运动方法

无论现在您的膝盖是不舒服状态还是正常状态，这项运动都比较适合，因为无需外出，无需使用运动器材，也不伤害膝盖，而且还可以修复膝盖。

练习方法

这个动作看着比较简单，但是对于膝盖的锻炼以及修复有很好的帮助作用，每天如果能够晃动4000下，运动效果比跑步更强。

如果膝盖以前受过伤，或者脚痛，可以用健康的脚带动另一只，健康的脚托着另一只晃动，这样就相当于是在做复健了，这样每周做记错，受伤的膝盖就可以慢慢恢复到健康状态了。

想要延长膝盖的寿命，最好的一种途径是增强肝、肾的功能，《黄帝内经》中讲到 肝生筋、肾主骨生髓 ，膝盖主要是以及筋组成，、肾脏功能强大，骨骼以及筋自然会健康。无论是筋骨肉、还是人体的皮毛，健康与否都是由五脏决定的，五脏健康，身体才不会出现疾病。

清热解毒、凉血热、化培根痰湿。用于病毒性肝炎、酒精性肝炎、肝硬化、肝癌引起的肝区疼痛、肝肿大、黄染，亦可用于热病余邪。

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