太极拳修养身心的内涵 (一)

摘要：太极文化体系中的太极拳拳友之间的交流途径，依次以推手（亦称揉手、搭手、獦手）、穿手（川手）、散手的进步阶梯来进行训练的 修学的目的是修养身心，修养身心的主要途径是太极思维（龙和凤、河图和洛书、阴阳中等中华核心思维）、太极内功心法（筑基内功、行拳心法、行走坐卧不离这个等，俗称太极功、太极内功）、太极拳架（学拳架、修拳架、入拳架、练拳架、悟拳架、改架子、出拳架、创架子、无拳架等太极拳套路的进步阶梯）等内容的同修同悟，亦可称之为太极文化修学体系。

这个修学体系，共有9大修养身心的内涵。

一，舒适为本，愉悦自我

许多练习太极拳的人都强调 刻苦练功 ，但越 刻苦 越容易出现动作僵硬、紧张、神意呆滞的现象，从而不仅不能取得练太极拳的乐趣和所应有的效果，甚至有人还会出现因锻炼不得法而损伤身体的现象。

太极文化所推崇和传播的太极拳，讲究练拳时 找舒适 ，找到舒适 舒适练 。不舒服是练拳不得法的缘故，因此，会越练越舒适，越练越愉悦，越练躯体气血越通达，越练内心越幸福。当代人生活紧张，因此，普及这种 找舒适，舒适练 的太极拳，对缓解压力，放松身心、促进气血循环，帮助实现延年益寿很有好处。

二，自然呼吸，了无痕迹

我们所主张的太极拳，不强调用特殊的呼吸法。太极拳在整个演练过程中，应与大自然的山河日月一样，不过分地强调什么，更不去设定特殊的呼吸法，练拳的时如果过分强调呼吸，则违背了太极拳自然无为的本来状态。

行拳走架的过程中不管呼吸，就如水入沙中，了无痕迹，这样天长日久，则 深细匀长 的呼吸状态反而会自然形成，从而在不知不自觉中进入练太极拳的美好意境，这样，身体反而能自然而然地获得健康，精神更会在不知不觉中得到滋养。

三，借假修真，锤炼神意

我们所推崇的太极拳，非常讲究借假修真 凭借形象思维，把日常生活和大自然中的景象，通过 摹拟 想象的方式， 制造 出某种、数种、数十种具体的物象，然后通过这些 虚无 的具体物象，来修炼自身的内在真意 真意就是 有意若无意，无意之中有真意 ，就是 时机与奥妙 出现的瞬间，这个瞬间太极拳称之为 神意的隐显 。

太极拳的这种独特的思维方式，带有中华传统文化的鲜明特征，不是单纯的体育运动项目所能概括的；甚至，比日本医学专家春山茂雄所倡导的（著名的《脑内革命》一书的作者） 脑内革命 更有可操作性。春山茂雄认为 制造形象 的右脑锻炼法，是延缓衰老的最好方法，因为 右脑具有人类睿智的精华 。

太极拳的这种独特的思维方式，来自中国古人 借假修真 的智慧，是最好的右脑锻炼法。

四，静动一如，空中妙有

静中触动动犹静 ， 意在先，内气催姿势 等身心功夫的内在启动顺序 这些传统太极拳的真髓，必须予以保留之、传播之，否则，不仅仅是太极拳、太极文化领域的重大损失，而且也是中华传统文化的重大损失。失去了这些 反求诸己 、 壹是皆以修身为本 的技艺、理念，太极文化的核心内涵就会大打折扣。

太极文化体系中的太极拳技艺，其阴阳变化规律，其动作姿势的产生，都是因静而动，因内达外的。舍此就会 本末倒置 ，离 道 日远。

五，祛病延年，和谐身心

太极文化体系中的太极拳拳友之间的交流途径，依次以推手（亦称揉手、搭手、獦手）、穿手（川手）、散手的进步阶梯来进行训练的。在此过程中，要遵循 戒定慧 三学途径。 戒 就是戒用力，避免 角力、蛮推 等； 定 就是中定安舒，平和流通，舍己从人； 慧 就是生发出太极拳的智慧来，身心和谐，常乐我净。

太极拳功夫体系中的太极拳拳友之间的交流途径，比如推手（推手是内部师兄弟之间的功夫训练），不是意气之争，不是功夫高低中的输赢，而是战胜自己想用力的习惯，让心态在压力面前保持轻松平衡，让躯体在交流的过程中，气血更好的流通 通过这种方式来检验神意气（太极之阴）和形体动作（太极之阳）是否成为整体，太极拳的盘拳走架是否正确等；此外，这也是一种相互之间通过神意气进行深层次渗透性的有效方式，对促进太极拳爱好者之间的交流和身心修养很有帮助，既文明又有情趣，既高雅又健身效果明显，符合现代人文明交往的需要，也符合建立和谐社会的需要，更能取得祛病延年、健美身形、和畅气血，完美身心的效果来。

一句话，太极拳拳友之间的交流途径，目的不是为了争强好胜，不是为了打败他人，而是为了战胜自己，让自己摆脱有限生命和世俗况味的桎梏，去参阴阳造化，享受 延年益寿不老春 之乐趣，从而全方位地优化身心，优化生命。

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