教你女性防中风的9个绝招 经常食用橄榄油

摘要：提起中风，很多人都会觉得男性比女性高发。但新一期美国《预防》杂志指出，事实上，中年女性患中风的几率是男性的两倍。但如果从20多岁起，就开始关注9件事，以后患中风的危险能降至最低。

1.每天走路20分钟。每天即便再忙碌也要抽出20分钟散步。一项针对4万名女性为期12年的调查发现，每周散步2小时，风险削减 0%。如果是快走(能够说话，但不能唱歌)而不是散步，中风风险可减少40%。

2.警惕抑郁。一项针对8万名女性的调查发现，抑郁者患中风风险增加29%。抑郁的女性容易吸烟、超重，缺乏锻炼，对健康不够重视。如果经常处于悲伤的情绪中、焦虑、空虚、生活无目的感、内疚、无助、易怒、疲惫，或者对曾经喜欢的东西失去兴趣，难以集中精力、入睡困难，吃东西没胃口，想过自杀、或者身体有不明原因的各种疼痛，要赶快向医生求救。

.睡眠时间7小时最佳。哈佛大学的研究表明，睡眠超过10小时的人相比7小时的人，中风风险增加6 %。此外，研究发现睡觉动静大，鼾声很响的人患代谢性疾病的风险加倍，这些也会间接诱发中风。

4.经常食用橄榄油。一项对法国7600名65岁以上居民的观察性研究发现，经常食用橄榄油可将中风风险减少40%。

5.小心偏头痛。突发的头痛，特别是伴有眼前金星、盲点等视觉障碍，意味着中风风险较高。因此，提醒这些经常有偏头痛的女性，如果出现不适要及时就医。

6.不可忽视的心慌。心慌时伴有呼吸急促、头昏眼花等症状可能是房颤的表现，这样中风几率会增加5倍。

7.多吃红薯、葡萄干和番茄酱。最新研究发现，这些含钾食物可将中风风险减少20%，此外也要多吃果蔬、鱼肉和奶制品。

8.生活中少发脾气。《》杂志最新刊登的研究发现，易怒、好斗的人患中风的风险较高。这些人的动脉壁通常比脾气好的人要厚一些，容易发生堵塞。

9.牢记中风典型症状。中风症状可以用一个单词 FAST 概括。F指 脸 ：面部不对称，表情麻木、僵硬。A指 四肢 ：虚弱无力，不能走路。S指 说话 ：含糊不清、声音沙哑。T指 时间 ：时间耽误得越长，大脑损伤就越厉害。因此一旦有上述症状，立即拨打急救电话。

清热解毒，镇惊开窍。用于热病，邪入心包，高热惊厥，神昏谵语；中风昏迷及脑炎、脑膜炎、中毒性脑病、脑出血、败血症见上述证候者。

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