寒露来临，教你如何轻松告别秋燥风寒！

摘要：秋寒易伤肺，而粥有祛燥润肺之效，粥是抚慰人心的一种爱物。它那淡而悠长的味道，常是游子在异乡温馨的牵挂。

【1】

今天就是寒露了，寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

《月令七十二候集解》有云： 初候，鸿鴈来宾；二候，雀入大水为蛤；三候，菊有黄华。 也就是说这个季节里，鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，冬天的脚步离我们越来越近了。

如果说 白露 节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光。那么 寒露 节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样， 寒露寒露，遍地冷露 。

那么在寒露这种天气里，我们的身体应该如何选择饮食习惯呢？

【2】

一场秋雨一场寒，随着国庆假期的结束，秋寒也迫近了。如何用一招搞定秋寒呢？那就是常喝粥！

秋寒易伤肺，而粥有祛燥润肺之效，粥是抚慰人心的一种爱物。它那淡而悠长的味道，常是游子在异乡温馨的牵挂。

粥不仅能温暖人心，更是秋季去燥佳品，认为，燥为秋之主气，稍不注意，人们便会受燥邪侵袭，出现口干舌燥、干咳无等燥热病症。适当食粥，则能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。在煮粥时，适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，更具有益肺润燥之功效。

下面给读者推荐五款简单又滋补的粥谱：

一、梨子粥：

梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

二、栗子粥：

栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、等。

三、芝麻粥：

芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥、头晕目眩者食用。

四、胡萝卜粥：

将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于、口唇干裂者食用。

五、菊花粥：

菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。

除此之外，寒露的到来，我们的起居时间也要作相应的调整哦。《素问四气调神大论》明确指出： 秋三月，早卧早起，与鸡俱兴 。早卧以顺应 的收藏；早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。

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