增长雌激素的食物有哪些呢

增长雌激素的食物有哪些呢

文章导读 我们大家都知道植物生长需要生长素来促进，而动物和我们人也不例外也需要一些激素一起来协调工作完成。激素它们会影响到我们的身体发育，也可以影响到我们人体的一些活动比如说雄性激素或者雌性激素。下面我们就来简单的了解一下有关于增长雌激素的食物这样的问题。

    1.现代医学研究表明通过食物也可以补充雌性激素，主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。个别雌性激素严重偏低者可以在医生的指导下服用雌性激素药品，不可擅自补充，服用不当者可能导致身体内分泌失调，损伤生殖器官。

    2.黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

    3.维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

    4.富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

    以上就增长雌激素的食物这样的问题进行了相对简单的回答。对于雌性激素低的情况我们需要引起重视但是也不要过度的紧张，平时多吃一些含有雌性激素的食物，另外，还要多进行适当的体育锻炼，比如说跑步。适量的锻炼必不可少。