常吃黑木耳

摘要：常吃黑木耳，能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。醋拌木耳，口感香脆，而且开胃，还有活血化瘀的作用。有习惯性便秘的人，可以经常食用。 消脂：山药大枣粥

春天容易旺，肝旺伤脾，容易影响脾胃的消化吸收功能。因此，春天适合多吃一些健脾祛湿的食物，其中首推山药和大枣。

山药是一种高营养低热量的食物，富含膳食纤维，易增加饱腹感，起到控制食欲的作用。而大枣是益气补脾的佳果，可以促进脾胃运化。

二者搭配熬粥，既消脂瘦身，又美味滋补。

1、削皮切块的山药与红枣，混合备用。

2、把淘洗后的大米和山药备料，一起放入锅中炖熬。

、煮好，即可出锅享用美味的山药红枣粥。

排毒：醋拌木耳

人体清道夫：素有 人体清道夫 之称的木耳，可帮助排出体内毒素。其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，避免便秘。

食品中的：黑木耳含有维生素K和丰富的钙、镁等矿物质，具有抗血小板聚集作用，这一点与每天服用小剂量的阿司匹林功效相当。

同时，黑木耳还能阻止血液中的胆固醇，在血管上的沉积和凝结。对于血栓或动脉硬化患者，有辅助的作用；有冠心病或其他疾病的人，不妨经常性地食用一些黑木耳。

天然的吸尘器：黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的异物，也具有溶解与氧化作用。

常吃黑木耳，能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。醋拌木耳，口感香脆，而且开胃，还有活血化瘀的作用。有习惯性便秘的人，可以经常食用。

有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。