抑郁不是情绪低落

　　【导读】8月28日，翻译家孙仲旭因患抑郁症自杀辞世，令人唏嘘。不久前，美国喜剧明星罗宾 威廉姆斯在饱受抑郁症折磨多年后选择离开人世。他这样说明抑郁不是情绪低落，下面详细介绍抑郁不是情绪低落。

　　不是情绪低落

　　抑郁症肆虐职场，却并未引起足够重视。很多人觉得，抑郁症对工作的影响排在脑血管病和心脏病之后。数据显示，八成人认为情绪低落、悲伤等症状与抑郁症有关，但事实上，参与调查的患者中55%注意力难集中， 7%健忘， 6%出现犹豫不决等认知症状。抑郁症在欧洲的诊断率达20%,而在中国不到6%.

　　抑郁症的核心症状包括情绪低落、兴趣缺乏和快感缺失，可能伴有躯体症状、自杀观念和行为等，主要从 个层面影响患者：

　　1.情感层面：包括悲伤、焦虑、兴趣缺少、有自杀想法、无望、自责等；

　　2.认知层面：注意力集中困难、短期或长期记忆丢失、犹豫不决、计划组织能力下降、找词困难、思维迟缓、判断力下降等；

　　.躯体方面：疲劳、食欲差、失眠、头痛、肠胃不适、胸痛等。犹豫不决、注意力难集中等认知层面的问题会对患者的工作造成负面影响，抑郁症患者需要花更长的时间才能完成工作，并且比平时更容易出错。

　　抑郁不是情绪低落

　　抑郁吃什么好？抑郁症患者饮食需要注意以下问题：

　　一、大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。焦虑患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也不容易发怒。

　　二、深海鱼类：海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增强血清素的分泌量。

　　三、苹果有助于减轻疲劳，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信和意志力，使人充满力量。

　　四、香蕉：香蕉中含有一种生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素b6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

　　五、南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变为葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的 燃料 .

　　六、菠菜：缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是叶酸最好的来源。

　　谁应该阅读《抑郁不是情绪低落》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《抑郁不是情绪低落》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《抑郁不是情绪低落》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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