多吃苹果可以调理肠胃

　　苹果有 智慧果 、 记忆果 的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。据研究，苹果具有发挥其调理肠胃的作用。如何食用苹果才最好的呢。今天微微健康为大家提供相关内容。

　　苹果中的鞣酸，也具有收敛作用，它能使大便内水分减少，从而止泻。小儿腹泻时，家长可先将苹果用开水洗净，放入沸水中煮5 8分钟，去皮，用勺刮成泥，每日4次，每次50克;一岁以下婴儿每次 0克，日服 4次。也可取鲜苹果一个，洗净，加水 碗，煎煮成2碗，以汁浓为佳，每天一剂，代替果汁饮用。

　　苹果之所以有止泻和通便的双重作用，是因为苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质。未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起到通便作用。而煮过的果胶则摇身一变，不仅具有吸收细菌和毒素的作用，而且还有收敛、止泻的功效。因此，建议便秘的患者多吃一些新鲜的苹果(每日早晚可空腹吃苹果1 2个)，而腹泻的患者不妨把苹果煮熟了来吃。

　　鞣酸在果皮中含量更丰富，而果肉内，特别是近果皮处，果胶含量相对丰富。因此，成人在吃熟的苹果时，最好连皮一起吃，这样止泻的效果会好些。

　　微微健康温馨提醒您：苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。