积累了一夏天的毒素，秋天该排一排了，方法都在这！

摘要：说到排毒，很多人认为排便就是排毒了，这是非常大的误区，其实小便、出汗、流泪、打嗝、放屁等都可以达到排毒的效果，最主要的渠道就是“三通”：大便通、小便通、汗液通。

秋季是的季节，更是排毒的好季节。

秋季之前是炎热的夏季，夏季骄阳似火，认为 热生湿 ，湿热之邪作为 毒素 在体内潜藏下来，逐渐增多。

秋季主 收 ，万物趋向于以收藏为用，毒素也易在体内蓄积，如不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。

所以，秋天的一项重要内容就是：排毒。

信号

信号头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘结、睡眠不佳。

说到排毒，很多人认为排便就是排毒了，这是非常大的误区，其实小便、出汗、流泪、打嗝、放屁等都可以达到排毒的效果，最主要的渠道就是 三通 ：大便通、小便通、汗液通。

三招保三通助排毒

吃：常吃三菜

(1)凉拌醋木耳

素有 人体清道夫 之称的木耳，可帮助排出体内毒素。其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，避免便秘。醋拌木耳口感香脆，而且开胃，还有活血化瘀的作用，有习惯性便秘的人，可以经常食用。

做法：把干木耳用冷水泡发 至4个小时，再将泡发好的木耳去蒂洗干净后撕成小朵，放入沸水中煮一分钟左右捞出，放进冷水，再沥干。倒入醋，加入适量的盐、芝麻油、姜蒜末、葱花，一起拌匀。

(2)猪血炖豆腐

猪血炖豆腐就是很好的一款排毒菜。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，容易促进肠道蠕动，排出多余的粪便，从而达到排毒的功效。猪血里含有许多蛋白质、血红蛋白，能够促进蛋白代谢。

做法：将猪血、豆腐切小块入清水炖，再放入一些大白菜和适量的盐，出锅时滴上几滴香油。这款菜脂肪低，适口性强。而且将植物蛋白和动物蛋白配在一起，还能提高蛋白质利用率。

如果是容易上火的体质，可以选择鸭血，因为鸭血性凉。有痛风、高尿酸血症的人不能多吃。

( )海带冬瓜汤

海带中富含胶质成分，不被人体肠道消化吸收，可吸附肠道中的有害物质和毒素。而冬瓜属清热降湿利尿的食物，这样搭配，既祛湿除烦又利尿通便，排毒效果不错。

做法：先把海带结泡发洗净，冬瓜去瓤，洗净切片。待锅里油热后，先把冬瓜煸一下，然后放适量清水，下海带结、姜片，加入料酒，大火煮开后转中火煮至冬瓜熟，出锅前加少量盐调味即可。

但要注意的是海带属于海产品，其中的嘌呤和碘含量高，不建议痛风和患者食用。

喝：三个时间喝对水

(1)每天早晨起床后：第一件事就是喝400~500毫升的温开水，以润滑肠道，软化粪便。

(2)上午和下午：分又别喝400ml。要主动喝，别等渴了再喝，有研究显示，将200到 00毫升的水连续、缓慢地饮下后，需要21分钟才能将全身缺水的细胞 喂饱 ，使之处于最佳的状态。

( )晚上：再喝100~200ml温开水，可以降低血液粘稠度，预防病急性发作，还有助清除体内毒素。

动：主动运动+被动运动

(1)主动运动：快走

(2)被动运动：泡脚

祛风逐湿，舒筋活络，行血止痛。用于风湿瘀血阻滞，经络不通引起的关节肿痛，肢体麻木，屈伸不利，步履艰难；风湿性关节炎，坐骨神经痛，脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。

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