中医教您腹部按摩法

中医教您腹部按摩法

经常按摩我们的腹部，可以帮助我们食物的消化和吸收，促进我们的胃肠蠕动，同时锻炼了我们腹部的肌肉，增强了我们腹部的血液循环，防止了多种消化疾病，特别请教我们的中医专家，看看中医专家为我们推荐的腹部按摩法。

按摩腹部能增进腹部血液循环，使腹部肌肉和器官得到丰富的营养，强健肠壁和腹部肌肉力量，使胃、肠、肝所分泌的消化液增加，帮助消化和吸收，促进胃、肠蠕动，防治多种消化道疾病。具体方法如下。

准备姿势 取直立位或坐位，调匀呼吸，舌尖抵上腭，集中精力，意守丹田 (肚脐下3横指)

上下推按 四指并拢，以四指的指腹附在胸骨下，向下均匀用力推至中脘穴(肚脐与胸骨下端中点)，重复16次。

分按胁肋 两手四指并拢，贴在肋缘下端，沿着两侧肋弓分别抚摩至胁肋部，重复16次。

指推侧腹 两手拇指与食指分开，拇指贴在胁肋前侧，食指在胁肋后侧。以拇指指腹均匀着力，由上而下推按，重复16次。

运脾健胃 右手与左手重叠，以右手指腹紧贴于胃部，自左至右推动16次，然后两手掌移至腹部重叠，自左至右推动16～32次。

旋摩全腹 两手重叠，右手掌心贴于脐上，均匀地用力，自左至右旋摩全腹。开始时动作要缓慢，然后逐渐加快，以旋摩产生的热感透达于腹部为宜。

疏理三焦 两手手指相对交叉，以两手掌面自上腹部推至下腹部，重复24次。

按摩腹部时，手要贴附着腹部，轻而实，且用力要均匀，既有一定渗透力，又不宜用力过大，以免伤及内脏。

在家闲暇时刻，我们不妨按照中医专家推荐的方法，放松精神按摩我们的腹部，促进我们的腹部血液循环和胃肠蠕动，帮助我们食物的消化和吸收。腹部按摩对于我们的身体健康大有裨益，想要了解更多关于推拿按摩的方法，请大家关注闻康资讯。