太极内功心法养生术减肥

摘要：太极内功心法养生术，是在集柔术、太极拳和养气功之长的基础上，不断丰富、发展起来的。它是太极棒、太极球和太极内功养生拳的总称。 太极内功心法养生术是以先师的太极柔术作为基础的。但在后来的功理、功法的发展和形成中，运用了阴阳五行学说和经络理论，并广泛吸取了各内家拳术之长。因此，它明显具有以疏通经络，调和气血，使人体自我调节生理机能得到充分发挥，从而调整机体内在由于身心失调引起的不平衡状态，以达到强身治病这一一般所具有的特点；同时还具有 借力 四两拨千斤 等内家拳术的防守之术。

太极内功心法养生术的动作，始终要求 柔和平稳 、 舒展自然 ，通过做柔和缓慢的动作，诱导人较快入静，即 外动而内静 。但内静之后要使人的内三宝(桔、气、神)不致散乱，而必须顺势移意于丹 ，这是该术中比较典型的特点。

太极内功心法养生术着重于内养，防病治病。因此讲求 气由神运，意在力行，劲朗脉走 ，以求舒筋，行血理气。

长期坚持对中枢、呼吸、消化和心血管系统、骨骼肌肉等器官有良好的作用。由于是以意识引导动作并配以均匀深沉的呼吸，练后，周身血脉流通而不气喘，身心舒适，精神焕发。因而对高血压、心脏病、神经衰弱、胃溃疡、、腰肾病等都有一定疗效。经过多人次体验，皆获得了较好的治病、养身效果。正如赵中道大师养生u决所述： 一意清静常欢，六福和合自安然，丹田有宝休多问，处境无心得延年。 被誉为东方长寿之瑰宝。

总之，太极内功心法养生术是一种结构严谨，动作柔和平稳，意识动作统一，养生、防身兼备，侧重于养生，且得到广大演练者证实其养生效果较明显的风格独特的养生术。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。

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