质量越高

睡得越深，质量越高？关于深度睡眠的 个真相

以前我们讨论睡眠时，总会用到「睡得香」「睡得熟」这些词。

随着技术的发展，市面上又出现了各种各样记录睡眠的新设备，比如健康手环、智能手表。

于是，「深度睡眠」越来越多地出现在我们的嘴边。

什么是深度睡眠？是不是只有深度睡眠才是好睡眠？

今天丁当请来了研究睡眠的专业人士，清华大学神经科学专业的AndrewXu，他会给大家仔细分析。

深度睡眠，一晚上有好几次

人每天晚上都要睡七八个小时，但这么长时间并不是一下子沉沉睡过去，而是分为几个「睡眠周期」。

简单地讲，人的睡眠周期可以大致分为三种：浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠。睡眠周期就是从浅睡眠进入深睡眠、快速动眼睡眠，不断循环，每个周期大约90分钟。

如果一晚上的睡眠按8小时算，大约要经过4～5个周期，也就是说我们通常每个晚上会经历4～5次深度睡眠。

在深度睡眠阶段，生长会大量分泌，对于人体的修复和生长都有重要影响。

研究表明，深度睡眠对记忆的巩固有重要作用，这也是我们说「睡眠有助于学习」的原因之一。

换句话说，睡得好的人，脑子很可能也更好使呢。

深度睡眠是越久越好吗？

当然不是。

不同人所需要的深度睡眠时间，可能有较大差异，成年人一晚深度睡眠时间通常占比是15%～25%。

如果睡8小时，深度睡眠时间也就在72～120分钟之间，大概就是1～2个多小时。

值得注意的一点是，哪怕比平时睡得更久，也不能增加深度睡眠时间。

实际上，深度睡眠看不见、摸不着，而且感觉不到，只有通过脑电图检测才能判断出来 说白了，深度睡眠存在于脑电图机器上，是睡眠的一个阶段。

疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症，症见：失眠多梦，精神抑郁或急躁易怒，胸胁苦满或胸膈不畅，口苦目眩，舌边尖略红，苔白或微黄，脉弦。