秋老虎正凶猛 要注意哪些饮食误区

摘要：大热天人们很容易习惯贪凉，不少人认为开足空调吃冰棍或是冰西瓜是无上的享受，但过度贪凉会损害肠胃功能，甚至导致秋冬季更易得病。

现在已经进入了处暑节气，在节气上我们已经进入了秋季，但是秋老虎也非常的凶猛，给我们的生活、健康带来了极大的威胁。那么秋老虎来袭我们该如何饮食呢?有哪些饮食误区要注意呢?下面我们为大家介绍了秋老虎来袭时我们要注意的饮食误区!

吃甜食太多

由于天气炎热，很多人都会没什么胃口，不好好吃饭反而吃喝不少冷饮、冰淇淋等，然而这却会造成不少危害。

摄入过多的甜食，首先会导致糖超标，造成能量过剩。天热时人又懒得动，能量消耗本就不多，很容易 三伏过后胖三斤 。其次，甜食吃太多会影响食欲，妨碍人们摄入其他营养更加丰富的食物。

贪吃生冷食物

大热天人们很容易习惯贪凉，不少人认为开足空调吃冰棍或是冰西瓜是无上的享受，但过度贪凉会损害肠胃功能，甚至导致秋冬季更易得病。

冷饮凉食会让胃肠温度降低，影响胃酸分泌和消化酶的作用。寒凉的食物还会让胃受到刺激，导致消化能力下降，不利于补充水分和营养，引发腹泻、胃肠炎等病症。过多食用生冷食物还会使胃的吸收能力下降，供血减少，散热不畅，反而令人感觉更热、更烦躁。

营养不足

因为胃口不好，不少人会在热天里追求清淡的饮食，认为喝点清粥吃点蔬菜瓜果又能消暑又能胃，百利而无一害。

饮食清淡虽然没错，但过度追求清淡，不摄取肉类等蛋白质，会导致营养不足，体质迅速下降，减轻，消瘦乏力，反而容易中暑、热伤风。

爱烤肉撸串

烤肉撸串配冰啤酒是不少人在炎热之时宵夜的第一选择，但烤肉由于经过高温加热，容易产生物质 杂环胺 ，同时，蛋白质在高热下营养价值降低，部分氨基酸发生异常交联，甚至发生降解。

烤肉虽然美味，但最好控制一下次数，每个月吃一两次解解馋即可，尽量避免吃露天烧烤。

饮食是我们养生的一个重要的内容，做好饮食的调理，可以有效的保证身体的健康，那么秋季养生要注意哪些饮食误区呢?以上我们为大家做了详细的介绍，希望大家要注意!

配合饮食控制，用于：?1. 2型糖尿病。?2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。

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