美容养生想拥有好皮肤你该这么吃

　　摘要：盐能存储水分从而使淋巴系统更难以排毒毒素的积累可导致痤疮酒糟鼻湿疹干或油性斑黑眼圈等等 【美容】想拥有好皮肤？你该这么吃！

　　选择食物的对错直接影响了我们身体和皮肤的健康，十年以后你是满脸皱纹还是依如现在，就看你现在怎么吃。

　　1、补水

　　多喝水对身体好的表现有很多，其中之一就是明亮的肌肤。多喝水可以提高皮肤的血流速度，创造粉嫩的双颊和自然的皮肤光泽。在水中添加柠檬以吸收更多维他命，它不仅让皮肤更明亮，同时也会促进消化。

　　早上喝一杯含柠檬的温水，可以激活身体系统，并补充维他命C，这也是帮助皮肤生成胶原蛋白的好方法。

　　2、避免糖分

　　对于皮肤来说，糖是万恶之源。科学家证明糖分代谢可以引发严重炎症，而这种严重会破坏所有活体组织，包括皮肤。预计包括皮肤老化、皱纹和皮肤灰暗。

　　淀粉也是被禁止的食物(它会在体内转化成糖)。 糖会增加血液中的皮质醇(压力荷尔蒙)，而正是它导致了炎症的产生 发炎的血管壁会限制血液流动，从而导致高血压和心脏病。

　　、补充镁元素

　　因为食物中的镁元素已被榨取出来，所以其实我们大部分人都缺少这种元素。富含镁元素的膳食更有助于创造健康、明亮的肌肤。富含镁元素的食品包括绿色蔬菜，特别是深绿色叶菜，例如菠菜;而坚果类则包括杏仁、芝麻、巴西坚果等等，但是必须保证是有机的，否则矿物质则已被消耗掉。

　　4、补充蛋白质

　　野生鲑鱼和草饲牛肉含有高质量蛋白质，可以提供理想的构造胶原蛋白的氨基酸 例如赖氨酸和脯氨酸。动物蛋白中还含有锌。一份国际期刊中的研究表明，这种矿物质提供给皮肤极好的抗氧化保护。每天早上以一杯高蛋白饮品开始，结合植物基、无糖椰奶、浆果、甘蓝、亚麻或者奇雅(chia)种子。

　　5、避免盐分

　　盐能存储水分，从而使淋巴系统更难以排毒。毒素的积累可导致痤疮、、湿疹、干或油性斑、等等。

　　6、多吃植物色素

　　植物色素中的抗氧化物质不仅可以从内在抵抗衰老，还有巨大的潜力减缓皮肤衰老。例如，番茄和番茄酱中色的番茄红素，实际上可以通过阻断自由基而减缓因日晒而引起的损伤。与此相反，那些吸烟和吸入大量氧化剂的人正在快速消耗自己的抗氧化系统，因此他们的皮肤也更多皱纹。当然你也可以直接给皮肤涂抹抗氧化剂。维生素C和E， -硫辛酸，辅酶Q10和绿茶都卓有成效。

　　益气活血，通便排毒，用于气虚血瘀，热毒内盛，便秘，痤疮、颜面色斑，高脂血症。