立春过后每吃对一个食物就可以防疾病健康过

　　不想生病过年，你得吃对9种食物，食物吃对了，身体没病那多好，两季过度期间，冷暖交替易感冒，需要注意的饮食，接下来就看看吃哪些食物吧！

　　1核桃

　　天气转暖，人体的新陈代谢进入旺盛期，这种变化导致体内激素水平发生波动，所以很多人春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等问题。

　　美国耶鲁大学预防研究中心主任大卫 卡茨博士表示，爱吃核桃的人，体内色氨酸水平更高。色氨酸堪称天然情绪调节剂，有益稳定情绪和缓解压力，改善心情。

　　立春过后，每吃对一个食物，就可以防疾病健康过年

　　2芦笋

　　美国哈佛大学医学院精神病学专家大卫 密斯考伦博士表示，芦笋富含叶酸，对神经递质多巴胺5-羟色胺和去甲肾上腺素的合成至关重要，这两种物质对情绪调节十分关键。

　　蒜苗

　　春天忽冷忽热，人很容易被流感偷袭。

　　美国佛罗里达州营养师塔拉 季杜思博士表示，跟大蒜一样，蒜苗中也富含大蒜素，具有强大的杀菌抑菌能力，能有效预防流感、肠炎等疾病。

　　4杂豆

　　春天人体新陈代谢旺盛，是减肥的好时机。美国匹兹堡大学医疗中心马吉妇女医院减肥外科医生约瑟夫 科勒拉博士表示，想减肥多吃豆。

　　红豆等淀粉类杂豆富含膳食纤维，饱腹感较强，有助预防便秘。杂豆中的蛋白质还可以激活大脑 饥饿中心 的 我很满足 信号，想减肥的人可以常吃。

　　5菠菜

　　菠菜富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，有助护眼。

　　瑞典一项研究发现，常吃菠菜有益提高线粒体（细胞内的能量工厂）的效率，让人精力更充沛。