睡眠不好不如试试这5款助眠中药

　　摘要：睡眠质量差、失眠等问题是现代人的通病，无论是老年人还是年轻人，都有晚上睡不着的经历，那么睡眠不好应该如何助眠呢？ 中医认为，有5款中药材是有助眠效果的，下面我们就来看看吃什么中药能帮助入睡，此外，还会给大家介绍几款助眠的药膳。

　　5款中药帮助入睡

　　核桃

　　加黑芝麻，治疗神经衰弱、健忘、失眠。

　　核桃味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、。取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。适用于心悸失眠、脑中作响者。

　　桂圆

　　心脾两虚、失眠多梦，可食桂圆花生鱼头汤。

　　桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂 归脾丸 就有桂圆肉。食疗可做桂圆肉花生鱼头汤。

　　莲子

　　睡前服用糖水煮莲子，会有良好助眠作用。

　　莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，5羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。

　　百合

　　煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。

　　百合有润肺止咳，清心安神之功效。多用于治疗肺痨久咳、咳嗽血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其 安心，定胆，益志 。治疗应用证明，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，是治疗老年人神经衰弱的滋补食物和药物。

　　大枣

　　感到失眠或神经紧张，每晚服 0克至60克。

　　大枣口感甜美，具有补血的功效，是许多女孩子的最爱，除此之外，大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。

　　失眠吃什么

　　1、汤

　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　2、桂圆莲子汤

　　取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　、养心粥

　　取党参 5公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

　　疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症，症见：失眠多梦，精神抑郁或急躁易怒，胸胁苦满或胸膈不畅，口苦目眩，舌边尖略红，苔白或微黄，脉弦。