冬天要想控制体重适量多吃这些

　　本文导读：冬天是令许多人都烦恼的季节，一些人烦恼的是不能穿漂亮的鞋子，而另一些人则是烦恼每天都在往上增的体重。在寒冷的冬季要想阻止体重增长我们还要吃些这些降低食欲。一、生菜给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见 冬天是令许多人都烦恼的季节，一些人烦恼的是不能穿漂亮的鞋子，而另一些人则是烦恼每天都在往上增的体重。在寒冷的冬季要想阻止体重增长我们还要吃些这些降低食欲。

　　一、生菜

　　给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。

　　二、扁豆

　　扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。所以，吃扁豆可以抑制食欲，增强饱腹感，吃扁豆还可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。

　　三、杏仁

　　杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，减低想吃东西的欲望，有利于控制体重。

　　四、黑巧克力

　　别以为吃巧克力一定会发胖哦!黑巧克力可不同，吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求，因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢，饱腹感延长。

　　五、燕麦片

　　燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升。还不容易饿，是健康又能降低食欲的好食物。

　　当然要保持体重，还是少不了运动，每天坚持 0分钟运动，不仅能保持身材还能强身健体哦~