天天走路你走路姿势正确吗难怪你腰腿都是病

　　走路也是一项运动，有人为了减肥，而有了就是平常走路，这个姿势不对，就会加重腰部和腿部的负担，导致各种疾病找上你，那么你走路姿势真的正确吗？

　　5种走路姿势最伤腰腿

　　以下5种常见的走路方式，它们虽然看起来完全不同，但都有一个共通点--原本该用力的腹肌、背肌和臀肌都被忽略了。这样的走路姿势既伤腿又伤腰！

　　1. 驼背型

　　这类人不仅背部弯曲，连肩膀和脖子也习惯性地往前伸。现代人由于经常使用电脑，大部分时间身体都向前倾，时间长了，后背的肌肉就会变得僵硬，脊椎的S型随之发生改变。为了支撑沉重的头部重量，脖子及腰部便承受了相当大的压力，久而久之容易导致肩膀酸痛、腰痛和大腿肌肉痛。

　　天天走路，你走路姿势正确吗？难怪你腰腿都是病

　　2. 反腰型

　　这种走姿乍看之下背脊挺得很直，显得很有精神，但仔细观察后就会发现，这类人的腰部是朝后方反折的，这多是由于腹肌及背肌力量不平衡所致，常见于腹肌力量较为薄弱的女性。用这种方式走路，腰部容易产生沉重、疲劳感。

　　. 螃蟹型

　　特点是走路时腿朝外弯，常见于腿部肌肉特别粗壮的男性及骨盆松弛的女性。这种走路方式一般与骨骼歪斜有关，时间长了容易导致膝盖和髋关节疼痛。因此，这类人走路时应尽量让脚尖朝前迈出。

　　4. 屈膝型

　　多见于年纪大的长者。主要因为躯干肌肉整体性衰退，呈现无法支撑的状态，导致膝盖弯曲，需要靠大腿前侧的肌肉支撑。如此一来，腹部深层的髂腰肌会变得更加衰弱，躯干肌肉得不到锻炼，陷入老化的恶性循环。

　　5. 左右倾斜型

　　每个人都有自己惯用的一侧手脚，因此两侧肢体的肌肉发达程度不平均，容易导致骨盆左右倾斜，而身体为了保持平衡，全身骨骼都会因此受到影响，表现为走起路来左右倾斜，时间长了可导致单侧脚踝痛、膝盖痛。这类人尤其要注意，不能长时间用一只手拿重物，或是单腿站立。

　　正确的走路姿势应该是这样

　　挺直身体，不宜弯腰低头；

　　重心微向前，双足微向外并指向前方；

　　双臂自然摆动，每步都要运用大腿的力量轻抬膝盖，轻轻踏前，运用整个腿部由脚跟至脚掌与地面接触，脚尖最后离开地面，形成一个循环；