揭秘不同食物消化时间表

　　蔬菜类的消化时间为45分钟~2小时

　　瓜类蔬菜（如冬瓜）所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜（如、茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜、小）和十字花科类蔬菜（如西蓝花），消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、）。

　　谷物类食物的消化时间在1小时 0分钟~ 小时之间

　　流质或半流质的谷物（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如、不含油脂的），也比较容易消化。

　　蛋白质类食物所用的消化时间为1小时 0分钟~4小时

　　牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。

　　脂肪类食物的消化时间最长，需要2~4小时

　　但是我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取。

　　脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，需要 ~4小时才能完全消化。

　　提供 揭秘不同食物消化时间表 阅读，如果你很喜欢这些分享的 揭秘不同食物消化时间表 内容，希望你通过 揭秘不同食物消化时间表 ,找到通往之路的金钥匙。