远离五种睡眠习惯有助于延缓衰老

　　摘要：睡眠对于人的大脑健康是很重要的。一般每天都需要有8个小时左右的睡眠时间，且为高质量睡眠。尤其是女性，好的睡眠就更加重要，睡眠不足可能会导致女性皮肤暗沉无光、内分泌失调等问题。

　　好的睡眠也是一味药，拥有健康的睡眠对才更有利于身体。很多认为，睡觉就是闭上眼睛，睡得香就可以了。殊不知，睡觉也分健康与不健康，不健康的睡眠习惯很容易给身体造成伤害。下面，我们就来看看哪些睡眠习惯对身体不利。

　　远离五种睡眠习惯有助于延缓衰老

　　带 气 入睡：

　　一项西方研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。

　　睡前生气发怒，还会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致或严重影响睡眠质量。

　　睡前吃过饱：

　　道 胃不和，则卧不安 ，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃孩子紧张的 加班工作 ，这时产生的不良刺激就会传递到大脑。使人出现、失眠或睡眠不深的症状。

　　睡前的过量运动：

　　有些人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡。但其实，睡前做过量的运动会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。

　　睡前喝茶：

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

　　使用不适当的枕头：

　　想拥有良好的睡眠，首先必须有一个好枕头。枕头太低容易导致 、头脑发胀、眼皮浮肿，枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。

　　好的睡眠有利于身体健康，还有助于延缓衰老。而不好的睡眠习惯而会让你快速衰老，时间久了就会给身体带来伤害。此时，好的睡眠对人是非常重要的。

　　疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症，症见：失眠多梦，精神抑郁或急躁易怒，胸胁苦满或胸膈不畅，口苦目眩，舌边尖略红，苔白或微黄，脉弦。