泡脚是生活中常见的养生方式

摘要：泡脚是生活中常见的养生方式，既经济又容易操作，每天晚上睡觉前，用温水泡泡双脚，可以缓解一天的劳累，有助于睡眠。在冬季泡脚更是对身体有诸多的好处，下面就为大家介绍浴足、泡澡的养生方法。

冬季天气寒冷，万物蕴藏，此时也是人们身体调养的好时节，根据中医的 春、夏养心、长夏样，秋养肺、冬养肾 理论，此时应该是养肾的好时节，那么就让我们来学习一下简单的 五浴 养肾法，当然这里的 浴 不是洗澡，而是用手摩擦足、腰、腹、耳、头五个部位。

补肾养阴" width="400" height=" 00" src="//img.jianke.com/article/201501/.jpg" />

浴足。每天晚上睡觉前，用温水洗净双脚，端坐在床上。左手攀左大脚趾，右手小鱼际搓左脚 6次，然后左右手足交换，搓右脚涌泉穴 6下。涌泉穴为足少阴肾经的 井 穴。所谓 井 ，有源头的意思。所以浴足是从源头上补肾，有益肾养阴、清心除烦、导热下行的功效。

浴腰。双手握拳，拳眼向内，置于腰带以上，在后腰部位上下搓动 6次。有温肾壮腰、培源固本的功效。

浴腹。双手平掌，置于小腹，来回搓动，左右各 6下。有补肾，运脾导滞、减肥排便的功效。

浴耳。双手置于耳前，来回搓动 6下。肾开窍于耳，长期浴耳，有益肾填精、疏通全身气血之功，可提高免疫力，预防感冒。此外，耳如同倒置胎儿，全身各部位都在耳部有反应点。所以浴耳不但能养肾，还能起到对全身按摩的作用。

浴头。又称 干梳头 ，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓 6下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。

温馨提示：生活中，我们每个人都为了生活努力工作，承受各种压力，按照上述方法就可以起到放松、缓解疲劳的作用，大家在下班之后，不妨放下手中的工作，睡觉前好好的泡泡脚，揉揉腰腹，按按头部，长期坚持会有意想不到的效果。

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