降压减肥又高颜值的美食下午茶，你值得拥有！

摘要：锅里加水，水开后放入西米煮，大火煮开后转中小火，一边煮，一边搅。煮至西米中间有个小白点时关火焖至完全透明状;将紫薯去皮切片入蒸锅蒸熟。

紫薯和红薯这一对双生子软糯香甜，健康美味，已经日渐成为大家最喜爱的食物之一，尤其是天气微凉时，更是得宠。紫薯没有红薯那么甜，淀粉少、蛋白质多、花青素含量高、微量元素也很丰富，可做菜肴、主食等等，跟厨娘学会花样做紫薯，让你每天都过得甜滋滋~

紫薯苦瓜圈

食材：

紫薯、苦瓜1根、蜂蜜适量

步骤：

1、紫薯去皮切小块，放保鲜袋里，撒入一点水，高火微波炉转 分钟，用勺子按碎，淋入蜂蜜，搅拌均匀成泥。

2、苦瓜洗净去两头，中间切两段，去瓤，开水焯一下，用凉水冲凉。

、往苦瓜里填满紫薯泥，压紧实即可。

紫薯茶巾

食材：

紫薯 00克、红豆沙

步骤：

1、紫薯洗净切片隔水蒸熟，去皮，碾碎成紫薯泥。

2、取一团紫薯泥，在保鲜膜上摊成圆片，放上搓圆的红豆沙馅。

、慢慢提起保鲜膜，让紫薯把豆沙馅包住再绞紧，打开保鲜膜，一个茶巾就做好了

蜂蜜桂花紫薯冻

食材：

紫薯粉 0克、200ml清水、鱼胶粉、蜂蜜、干桂花

步骤：

1、将紫薯粉和鱼胶粉倒入锅中冲去清水，搅拌至细腻无颗粒状态。

2、开小火开始煮，边煮边搅拌，直到面糊变得粘稠，开始冒小泡泡，关火。

、待面糊冷却后装入大碗中，入冰箱冷藏，24小时后取出切小块，淋上蜂蜜，撒上干桂花即可。

紫薯芝麻饼

食材：

紫薯 00克、糯米粉50克、牛奶 0克、白芝麻、白糖 0克

步骤：

1、紫薯洗净，削皮，蒸熟，压成泥，放入白糖，加入糯米粉。

2、再倒入牛奶，揉匀，团成小圆球。

、滚动烤盘，使紫薯球均匀的蘸上芝麻，依次将紫薯球压成紫薯饼。

4、将紫薯饼放入烤箱，上下火160度，烤15分钟即可。

紫薯椰汁西米露

食材：

牛奶 椰汁1:1、西米150克、紫薯2个

步骤：

1、锅里加水，水开后放入西米煮，大火煮开后转中小火，一边煮，一边搅。煮至西米中间有个小白点时关火焖至完全透明状;将紫薯去皮切片入蒸锅蒸熟。

2、煮好的西米捞出过凉水;蒸熟的紫薯切丁。

、锅洗净，倒入椰汁和纯牛奶，混合均匀，加热至八十度后倒入杯中，把煮好的西米放入椰汁牛奶中，再放入紫薯丁即可。

用于敏感菌如流感杆菌、大肠埃希菌、沙门菌属等引起的呼吸道、尿路、肠道等感染。

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