中医教你如何睡觉最补人

摘要：我国著名哲学家老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。 传统中医认为， 药补不如食补，食补不如睡补。 可见，睡眠为第一大补。俗话说 一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。 因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢？

老子讲 一阴一阳谓之道 。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。

切记：夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症

由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲： 睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来 。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。

《皇帝内经》云： 气以壮胆。 十一脏腑取决于胆 人体之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。2 点至凌晨一点是子时，胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现 抑郁症 做事也会缺乏胆量。

子时不睡，除造成胆汁不利外，还可造成贫血、。胆虚上不明目，下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。

温中醒脾，和胃降逆，芳香化浊，消导化食。用于萎缩性胃炎，浅表胃炎及其他性胃炎，胃窦炎及伤食湿重引起的消化不良等症。

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