泡菜牛肉锅减肥

泡菜牛肉锅

文章导读 虽然我国许多地区也有吃泡菜的习惯，但是相对来说韩式泡菜的花样多、味道独特，也是深受大家喜爱的。泡菜牛肉锅就是一种韩式吃法，虽然是牛肉锅，但除了有牛肉之外，还可能加入其它的食材，比如可以加入豆腐、白菜以及金针菇等，与我国的火锅有相同之处，大家不妨试吃一下。

一、韩国泡菜牛肉锅

材料：牛肉片，泡菜，豆腐，粉丝，白菜，金针菇，葱，蒜，黄油，韩国大酱，韩国辣酱，盐，糖，橄榄油各适量。

做法：

1、牛肉开水滤下去腥去沫，粉丝泡开。

2、起锅将葱、蒜爆香，加入牛肉翻炒，再加泡菜、白菜、大酱、辣椒酱翻炒。

3、加入开水、粉丝、金针菇以及豆腐炖至十分钟。

二、泡菜的功效

泡菜随着发酵，产生抗菌作用。有害菌的作用在发酵过程中产生的乳酸菌的作用下得到抑制，且在随着发酵的成熟产生酸味的乳酸菌，不仅使泡菜更具美味，还能抑制肠内的其他菌，防止不正常的发酵，抑制病菌。

三、泡菜的坏处

由于泡菜在腌制过程中会产生亚硝酸盐，这是公认的致癌物质；并且亚硝酸盐的含量与盐浓度、温度、腌制时间等众多因素密切相关，家庭、小作坊或无严格安全检测厂商生产的泡菜更容易出现亚硝酸盐含量过高的问题。因而泡菜不宜多食。

四、泡菜减肥瘦身法

1．泡菜中有丰富的活性乳酸菌，它可抑制肠道中腐败菌的生长，减弱腐败菌在肠道的产毒作用，并有帮助消化、防止便秘、防止细胞老化、降低胆固醇、抗肿瘤等作用。

2．泡菜中的辣椒，蒜，姜，葱等刺激性作料可起到杀菌，促进消化酶分泌的作用。

3．泡菜还可以促进人体对铁元素的吸收。

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