太极拳十要中所提到的含胸拔背减肥

摘要：太极拳十要中所提到的含胸拔背，即与中丹田和下丹田有着很大的关系，太极拳十要云“含胸拔背，含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。” 也讲究丹田，只是侧重于下丹田，下面先介绍一下，上、中、下三个丹田的位置，所谓的丹田都处于人体的黄金分割线上，具体算法如下：

1、上丹田，从下巴算起，头部的长度乘以0.618的位置（两眉之间的印堂穴）；

2、中丹田，从下阴算起，躯干的长度乘以0.618的位置（两 的膻中穴）；

、下丹田，从脚部算起，身高的长度乘以0.618的位置（脐下三寸的关元穴）；

太极拳十要中所提到的含胸拔背，即与中丹田和下丹田有着很大的关系，太极拳十要云 含胸拔背，含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。 逐句给大家解释一下，如下：

【胸略内涵】：

1、胸，指的是胸部，具 置是胸口，解剖位置是胸骨、两侧胸肋、剑突骨四者交回之处；中庭穴所在位置。

2、略，用意，形跟着意发生变化，不是没有幅度，而是意导致的形变不是那么的明显；

、内涵，内扣，中庭穴内扣，四骨因用意而导致的形变。

【使气沉于丹田也】：

1、气，哪里的气？任脉之气；

2、丹田，下丹田。位置，从脚部算起，身高的长度乘以0.618的位置（脐下三寸的关元穴）；

、使......下沉，使任脉之气下沉于下丹田。

含胸，具体指的就是上面的动作，拳经仅仅是描述了含胸的表象，用这个叙述是没有办法做到含胸拔背的，更不可能使任脉之气沉于下丹田。太极十要很多情况都是一种说明，是练成者的状态描述，这种说明与后学者之间存在着一定的差异，需要寻找练法这个 梯子 ，否则是很难练成的。

含胸，其练法的关键不在前面，而是在脊柱上，在上有一块，我们只要找到它就能做到含胸拔背里面的 含胸 ,答案就在那里，等着你们一起来拿.......

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