便秘的出现主要还是因为体内缺水

老人长期便秘怎么办？这些妙招比吃药还管用

老年人便秘需要及时地治疗，以免引起更严重的后果。那么今天小编为你介绍老年人便秘调节饮食的小妙招，老年朋友可以看看。

一：老年人便秘调节饮食

1、多吃高纤维类的食物

老年人出现便秘的现象，就要多吃高纤维类的食物，这些食物是非常有利健康的。促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。芹菜、山药、全麦面包、香蕉、等都属于高纤维类的食物，能增加食物残渣,，刺激和促进肠道蠕动。要注意只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。

2、喝清肠饮料

便秘的出现主要还是因为体内缺水，所以生活中老年人应该经常喝清肠饮料，对于治疗便秘有着非常好的疗效。每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动；下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便更可促进血液循环；而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。

、多吃非水溶性食物

苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物，能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出而且还有补益之效。

4、方法

柏子仁粥：柏子仁500克去杂、洗净，晒干后研末备用。大米100克加水煮沸后，放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之每周2- 次。

酥蜜粥：取酥油15- 0克、蜜糖15克、大米50克，将大米煮沸后加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以间日食之为佳。

无花果蜜糖粥：无花果 0克、大米100克熬粥，吃时加蜂蜜一匙。

甜杏仁粥：需要甜杏仁15克，洗净、去皮捣烂，与大米50克加水同煮成粥，食时加入冰糠适量。

桑椹芝麻粥：桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中，再加少量水及冰糖，用文火熬成稀饭，每日1-2次经常服用。

二：老年人便秘的治疗方法

1、调整饮食:：老年患者在平时生活中，一定要多吃含纤维素的蔬果类，适量喝水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动促进排便。

2、坚持锻炼：老年人应适当地参与体育运动，提高腹部和 肌肉的肌力，从而有利于老年人的大便通畅。

、保持乐观的心态：焦虑、消沉等不良情绪可引起或加重便秘，因此,老年人要经常保持心情愉快有益身体。

4、养成每天大便习惯：每天要确认一个适合自己的排便时间，到时不管有无有便意识，都要按时上厕所，只要长期坚持就会形成定时排便习惯。

5、治疗：老年人在排便困难时，可适当的使用药物治疗，中气不足的老年便秘者可适当服用补中益气丸。但需注意的是，经常便秘的老年人不宜长期使用药物导泻，以免形成依靠性，从而使肠蠕动的功能退化、便秘。

三：老年人如何远离便秘

便秘是老年人最常见的障碍，据估计，大约有1/4的老年人常受其苦。虽然便秘本身不是一种疾病，但是常常给老人带来思想上的负担和身体上的痛苦，,甚至影响睡眠与饮食。便秘是老年人最常见的消化系统障碍老年人的便秘,多数属于单纯功能性便秘，除适当活动外，饮食治疗不容忽视。饮食治疗原则首先应该选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。

除了进行饮食调配外，还应配合养成定时入厕的习惯，定时有意识地诱导排便。适当锻炼，根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动，如散步、体操、打等。运动不便时，每日做2到 次、每次5到10分钟顺时针的腹部按摩，还可以做加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。老年人便秘严重者，可在医生指导下酌情用缓泻剂，还可以放甘油栓、开塞露以促进排便，但应避免滥用泻药或灌肠，以免造成肠肌迟钝。

清好清畅胶囊：改善胃肠道功能（润肠通便）。润肠通秘茶：益气养血，润肠通便。用于气血两虚型便秘患者的症状缓解。