得了抑郁症

得了抑郁症，如何控制自己的情绪

抑郁又是我们所说的情绪病，它对于我们情绪的影响也是显而易见的，若是想要很好的控制病情，那控制自身的情绪也变得尤为的重要。可在生活中我们要怎样才能很好的控制自己的情绪呢？

1、适当的运动

对于抑郁症患者来说，适当的运动是能够缓解抑郁情绪的。最好是可以进行一些户外运动，如爬山、跑步等。这样不仅能够锻炼身体，还能分散注意力、忘掉不快，还能促进大脑分泌多巴胺、内腓肽等物质，它们是人体的快乐因子，有助于缓解不适、产生愉悦的情绪反应。

2、转移注意力

由于患者总是会感到很迷茫，不知道自己该做些什么，因此，患者就可以给自己找些感兴趣的事情来做，如绘画、看电影、养些小植物或是金鱼等，这样能够转移您的注意力，逐渐调整好自己。

3、学会倾诉

这对抑郁症患者来说是很重要的，当您出现了烦恼的时候，可以向您信任的人倾诉，告诉他们您的近况、烦恼。一旦和人交流多了，心境慢慢的就会开阔起来了。

当然，以上的这些方法只能够暂时的缓解抑郁症，并不能够在真正意义上对患者起到治疗的作用。因此，对于抑郁症患者来说，还得到正规的专科医院接受治疗才行。