助你长寿的5大日常生活习惯

摘要：助你长寿的5大日常生活习惯。每天花15分钟晒晒太阳，或者补充1000国际单位的维生素D，可以帮助补钙，补充钙和镁可以避免便秘，还能帮你在运动的过程中强健骨骼。

  美国《时代周刊》最近一期封面文章将视角锁定在了健康长寿的话题上，用了一组共8篇文章向读者介绍健康长寿的知识。该文章同时还列举了一些简单的长寿之道，这些原则都是从多位百岁老人的生活习惯中总结出来的。

  运动最有效  每天进行严格的体育锻炼不仅能保护骨骼和心脏，还能锻炼自己的平衡能力，进而降低老年人因为摔倒而导致的死亡风险。从已知的医学研究中我们可以得出这样的结论，有能力做运动是最简单最有效的长寿之道。  所以，从现在开始锻炼吧。每周走上 0分钟，每周至少走 次，走到让自己出汗的程度就可以了。   每天晒太阳  每天花15分钟晒晒太阳，或者补充1000国际单位的，可以帮助，补充钙和镁可以避免，还能帮你在运动的过程中强健骨骼。  食物少加工  烹饪食物时尽量保持它们的原貌 从地里摘来什么样吃的时候就尽量保持什么样，少加工。这样可以避免流失食物中天然的植物素和微量营养物，让身体更自然地进行。  睡足7小时  充足的睡眠可以增加体内生长的分泌，帮你保持旺盛的生命力。  大约有半数的美国成年人存在睡眠障碍，他们以后或许要为此付出寿命减少的代价。尝试一些简单的方法来提高睡眠质量吧！比如睡前15分钟把卧室的灯光调暗一些，帮助促进睡眠。  生活有奔头  有所期待会让你的生活更有意义 无论是家庭方面、工作方面还是人际交往方面。这也许是你需要长寿的最单纯的理由了！  自己的人生掌握在自己手中，所以一定要好好热爱它。

百利达人体脂肪测量仪UM-041是利用BIA(生物电阻抗分析法)，通过测量人体生物电阻抗来计算体脂肪率的，作为预防生活习惯的好帮手，将协助您做好家庭的健康管理。

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