富含人体必需的氨基酸维生素和多糖等养分吧

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“蘑菇堪称著名的高蛋白低脂肪食品，富含人体必需的氨基酸、维生素和多糖等养分，是一种最接近于肉类的蔬菜。

平菇的营养：

1. 平菇含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质，对肿瘤细胞有很强的抑制作用，且具有免疫特性；

2. 平菇含有的多种维生素及矿物质可以改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经功能等作用，故可作为体弱病人的营养品，对肝炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、软骨病、高血压等都有疗效，对降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定效果，对妇女更年期综合症可起调理作用。”

食材明细

主料 平菇 170克

辅料 胡萝卜丝 适量 香菜 一棵

配料 食用油 适量 料酒 适量 孜然粉 适量 盐 适量 糖 适量

孜然口味烧工艺十分钟耗时简单难度

孜然蘑菇的做法步骤

1

将平菇洗净撕成小块，胡萝卜切成丝，香菜切成段备用。

2

锅内加入适量水并烧开，放入平菇焯水。

3

胡萝卜丝焯水。

4

将焯过水的平菇和胡萝卜丝分别放入凉开水中，放置片刻后再将平菇捞出并挤干水分。

5

热锅凉油。

6

相比2013年同期为人民币2,500万元 油热后放入平菇翻炒。

7

加入孜然粉翻炒均匀。

8

加入糖，翻炒。

9

加入盐翻炒。

10

加入胡萝卜丝。

11

加入料酒翻炒均匀。

12

最后用水淀粉勾芡，盛盘，加入香菜点缀即可。

小窍门

1、 平菇要买比较干燥的，水份太大的蘑菇一般被商家喷了水或用水浸泡了。我们在挑选时，用手挤一下蘑菇的根部，如果有水渗出来，那我们就别买了。

2、 买平菇时，选边缘比较整齐且微微向下卷的。因为平菇正常的形态就是边略微下卷，而且比较整齐的。如果边已经长平 了，而且已经裂开了的话，就说明蘑菇已经老了，营养成分已经大量流失了，而且裂开的口里面还容易进去细菌和灰尘，也不干净。