糖友们购物小决窍安心购买食物又能稳固血糖

　　糖尿病人群禁忌过多，有时一些食物是不能买的，如果买了不能吃，真是眼馋，那么超市购物时需要注意些什么呢？接下来为大家简单介绍一下？

　　熟记这7个小诀窍，帮您轻松逛超市，

　　1、做好计划

　　建议糖友对每顿饭都有规划。早中晚餐控制好蛋白质、果蔬、油盐的量。

　　定好吃什么再去超市，永远比进了超市再想吃什么要健康的多。这样的购物习惯也更容易规划自己的饮食量，避免浪费。

　　糖友们购物小决窍，安心购买食物又能稳固血糖

　　2、选新鲜食材

　　老糖友们都知道在家吃饭最安心，可是你真的会挑选吗？尽可能多的选择未加工的食品能从源头控制糖和盐的摄入量，最大限度的保证安全。

　　比如尽量吃丸子自己汆，不吃速冻的；少吃皮蛋或者咸鸭蛋；少吃熟食、熟肉；半成品的食物也尽量不要选择。

　　、餐后逛超市

　　你一定会有这样的经验，肚子空空进超市购物欲会特别的强。而且大多数人在饿的时候更容易选择甜品或者肉类等高热量的食物，这样就很难控制饮食。

　　如果是餐后进行选购食物，排除饥肠辘辘的不理智。糖友们就能轻松的依照计划好的购物清单来进行选择食物。

　　4、优选有机、健康

　　有机的，无公害蔬菜、瓜果相比一般的水果更健康。糖友本身摄入的果蔬、蛋白质就是有一定量的要求。多选些精品是明智的。

　　5、成分表看仔细

　　主要食材：在选择面包、蛋糕等点心时，不要只看全麦、无糖等名称，当某件食品标明 全谷物制造 时，这并不意味着它100%都是全谷物，还要确保营养标签上的成分表里全部是全谷物，这样的食物才更加健康。