瑜伽动作养颜健康排毒

　　【导读】动作养颜排毒，瑜伽的好处很多，不仅能帮助瘦身吗，还能帮助女性养颜美容，最最关键的是能排毒！那么，瑜伽动作养颜健康排毒一起来看看吧。

　　瑜伽动作养颜健康排毒

　　瑜伽动作一

　　步骤：

　　1、双膝并拢，臀部坐于脚后跟上，挺直上身。

　　2、呼气的时候将我们的上半身缓缓地向下压，尽量使我们的额头与地面相互接触。将我们的手放在体侧即可。

　　、放松身体，深吸气。慢慢将臀部推离脚跟。直到大腿和地面呈90度。同时，头向前滑动，直到头顶触地，最后双手抱着头。

　　保持这个体式 分钟，呼吸缓慢。

　　功效：能让血液回流至头部。具有改善气色，预防头昏失眠的效果。保持肌肤的弹性，淡化细纹。初学者，可以用双手来支持身体，使头部不要接触到地面。

　　瑜伽动作二

　　步骤：

　　1、仰躺在瑜伽垫上，合拢我们的双脚，将我们的两只手放在身体两侧即可。

　　2、屈膝，最大限度打开双脚。脚掌接触地面，脚尖朝外，双手向外屈肘，掌心接触地面，指尖朝大腿的方向。

　　、吸气，伸直双手臂，抬腰，腰部要尽量抬高。

　　功效：这是一个缓解便秘的经典体式。还可缓解肩部的酸疼，增强肺部活动量。双腿要大幅度打开。双脚要尽量靠近双手。

　　另外，坚持这一式的练习还可以帮助我们快速排毒，使我们的肠道更加洁净，从而实现快速瘦身的目的。没有瑜伽基础的朋友练习的时候要注意感受身体的变化哦！

　　瑜伽动作三

　　步骤：

　　1、坐姿，双腿身前伸直。弯曲右腿，将右膝踩在左膝盖外侧。调整右脚的姿势，使脚底平放在地面上，右脚踝接触左膝盖一侧，右脚及脚趾朝前。

　　2、请将我们的左手置于躯干左侧。身体靠在左胳膊时，折叠左腿朝后向右。左脚跟接触右臀部。慢慢轻柔扭转身躯朝右，双手放置在身体右侧，胳膊伸直。

　　、左手抓右脚踝，左胳膊调整成笔直，使左胳膊的背面接触右膝盖及小腿，右膝盖应接近左腋窝。

　　4、做到上述姿势后，躯体再微微朝右扭转，推右大腿朝向腹部。左胳膊位置准确的话，可以感觉到左胳膊对着右腿起到杠杆的作用，可使身躯进一步自动朝右扭转。

　　5、将右胳膊置于身后，既可以朝着脊柱顶端处或是左大腿的外侧。

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