小肠排毒应该吃什么好上午是排毒的黄金时段

　　本文导读： 身体有着吸收养分的作用，以及代谢废物的作用。吃东西这件事任谁都可以轻松办到，可是代谢废物的话可就不一定了。而且没有代谢掉废物，累积毒素在体内，光是这样就可能引起肌肤问题和身体不适。容易囤积毒素的人有怎样的行为呢？这次，锁定上午时容易出现的NG行为介绍给

　　上午是排毒的黄金时段

　　我们从口中吃下食物，将食物消化、吸收，最后将它排泄掉。胃在白天运作，消化食物，肠子在夜晚活动，睡眠期间制造大便。如果以理想的运作下顺利进行消化吸收活动，一早醒来时就会有便意，这就是所谓的排毒时段。

　　让早晨的排毒效果减半的NG行为

　　那么，有什么行为会让这个排毒效果减半呢？首先第一点就是，没有充足的睡眠时间。人只要睡觉，副交感神经变优越，肠道就会进行蠕动，开始制造大便。可是，睡眠时间不足够，在还没制造出大便前就到隔天的话，就容易形成便秘，整天下来体内都停留着毒素。

　　早上起床后到中午之前没有补充水分也是不太好的。睡眠期间水份会化作成汗，流失水分，所以有一部分也是因为这样需要补充水份，但其实早上醒来之后喝下一杯水，有助刺激肠道排便。另外早上没有上厕所的习惯，早餐却吃得多也是不太好。在还没有排便的期间吃下太多东西，身体的能量会花费在早餐的消化运动上，反而造成不易排便。

　　小肠排毒应该吃什么好呢？

　　小肠排毒的话平时可以买新鲜的柠檬来泡茶喝，柠檬中含有丰富的维生素和微量元素，多用柠檬泡茶喝这样既能帮助补充身体中的维生素还能有效地帮助人体的小肠排出毒素达到美容的效果，另外平时也可以多吃一些雪梨，雪梨中丰富的微量元素也能帮助小肠很好的排除毒素，除此之外，平时也可以多吃一些绿豆，绿豆中含有丰富的维生素和矿物质，既能帮助清热解火还能帮助排毒。

　　如何做能够养肝护肝排毒？

　　养肝护肝还是要从饮食调理，平常可以多吃一些谷类，鱼类，动物肝脏等等，比如桂圆，核桃，红枣，牛肉，鲫鱼，黑米，糯米，高粱等等，对于肝脏都有保健的功效，养肝护肝排毒还要注意生活作息，每天养成良好的睡眠习惯，在晚上十一点前要睡觉，能够让血液回到肝脏进行排毒，还要多吃一些绿色的蔬菜，可以达到养肝护肝的功效，日常还要保持良好的心情，情绪太过烦躁也是影响肝脏的，还有不能长时间的看电视玩电脑，要适当的进行运动，按摩按摩眼睛，不能让眼睛太疲劳，眼睛和肝脏也是有关系，眼睛过分疲劳肝脏也会感觉不舒服，平常一定要注意多休息。