牢记这套“春季养生密码”，给一整年健康打个好基础！

摘要：春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。

1.养阳

春天人体新陈代谢旺盛，阳气升发，与春之阳气相应，故历代养生家提出了 春宜养阳 之说。此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。

?养阳重在养肝

在五行学说中肝属木，与春相应，主升发，喜条达疏泄而恶抑郁。

养肝首要一条就是调摄情志。

现代医学研究表明，不良的情绪导致神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，易引发精神病、肝病、病、感染性疾病、类风湿关节炎、、，甚至癌症。

所以，春天务必注重情志养生，保持乐观开朗豁达的情绪，以使肝木坚实，肝气顺达，从而起到养生防病，延年益寿的作用。

?养阳贵在养顺

春天孩儿脸，一天变三变 ，道破了春季乍暖还寒的多变的气候特点。所以要顺应气候来保暖防寒，不使阳气受遏。

春捂 是适应阳气升发养生之需，也是保养人体阳气防病保健的科学良方。

顺应气候变化， 捂 得适当，才能抵御寒邪侵犯人体，阳气旺盛，抵抗力强，有效地预防多种春季传染病。

?养阳功在锻炼

人体在春季时阳气舒发，周身气血调和，经脉松弛，阳气较易发泄。若要养生，既要注意保护自身的阳气，避免由于过度活动和损耗而对人体的养阳和生长产生不利影响，又要注意采纳自然之气以养阳。

基于这个道理，古人提倡春季 夜卧早起，广步于庭，披发缓行 ，即以小运动量的活动为宜。

因此，在春季，人们应根据自身的体质，选择适宜的锻炼项目。

慢跑、走路、踏春，打太极都是不错的选择。

2.养阴

阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上我们可采用蜂蜜疗法。

具体做法：将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分 次服用。

或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。

阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

.养气

老年慢性支气管炎也易在春季发作。

春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气。

在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

4.养脾

春季不宜食用过多酸性食物。这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

5.养胃

饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品。

因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。

6.养肾

春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。

可食用黑豆、黑芝麻、黑木耳等食物。

7.养 热

早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。

所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。

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