体质调养方案三：阴虚质

摘要：三阴交归属足太阴脾经，为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，应用广泛，可健脾益血，调肝补肾，安神助眠。

饮食调护

宜多食滋阴之品如冬瓜、绿豆、瘦猪肉等。少食辛温燥烈之品如葱、姜、蒜、洋葱、韭菜、辣椒、羊肉、葵花籽、煎、炸、烧烤等。不宜、噪音、过劳、高温及桑拿浴。运动宜动静结合。

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穴位保健

1.足三里（胃经）

功效：足三里穴归属于足阳明胃经上的穴位，具有疏经通络、祛风除湿，健脾和胃、益气生血的作用。

取穴：足三里的位置在外膝盖窝下方 寸。即在膝部的正下方，当弯曲成直角时，膝盖骨下方凹陷处下四横指。

方法：每天按揉刺激10分钟，以局部出现酸麻肿胀的感觉为益，或足三里每天15-20分钟为宜。

2.三阴交（脾经）

功效：三阴交归属足太阴脾经，为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，应用广泛，可健脾益血，调肝，安神助眠。

取穴：内踝尖上直上 吋，即以自己的手指在内踝尖上，4指宽，此穴位于胫骨后缘凹陷处。

方法：每天按揉10分钟，以局部出现酸麻肿胀的感觉为益，或艾灸三阴交每天15-20分钟为宜。

.神门（心经）

功效：神门穴是手少阴心经的穴位之一，补益心气，安定心神。

取穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

方法：神门穴可掐、揉刺激，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。

滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。

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