常吃方便面 三大危害等着你

摘要：说到方便面，相信这是很多人都喜欢的速食产品吧，我国是方便面的消费大国，食用起来非常的方便，深受年轻人的喜欢。那么你知道吃方便面的危害么?方便面也经常被爆出各种安全问题，下面我们就为大家介绍一下吃方便面的危害！

1.含油含钠量高，增加了心血管疾病发病风险

方便面中油脂的含量实在太高，而油脂摄入量过高将显著提高心血管疾病发病风险。经常以方便面为食，会造成脂肪量、热量的长期过多摄入，从而导致肥胖，并提高心脏病、、高血脂、高血压等与肥胖相关的疾病的发生几率。

2.营养价值不全面

方便面的主要成分是面粉和油脂、调味料，并不完全具备蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和纤维素等人体所必需的七种营养物质。如长期食用方便面，其他营养物质的长期缺乏，会造成人体营养不良，从而会导致一系列的疾病的发生，如头晕、乏力、、不振等，严重者可出现体重下降，等营养缺乏之表现。

.调味料和添加剂损害健康

方便面中的油质一般都加入了抗氧化剂并不能完全阻止酸败。含油质的食品酸败后会破坏营养成分，产生过氧脂质，长期过量的过氧脂质进入人体后，对身体的重要酶系统有一定的破坏作用，还会促使人早衰。

同时，我们也知道，方便面中有如磷酸盐、防氧化剂、防腐剂等添加剂会因长期贮存、环境影响等，也会在慢慢变质，食后对人体有害，而且若再人体内积聚，会造成严重后果。

在条件允许的情况下，方便面应该煮一煮再吃。

首先，方便面碗的材质是聚苯乙烯，在用热水冲泡的过程中有害物质会溶解出来。人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克，一个泡面碗所溶解出来的是0.015毫克，聚苯乙烯过量会干扰机体激素的分泌。其次，煮过的面条更容易吸收水分，有利于胃肠消化，不容易。另外，方便面煮着吃更有益于健康，可以按照个人口味添加食物，如鸡蛋、豆腐、蔬菜等，可以弥补蛋白质、膳食纤维摄入不足的问题。此外，不要把调味料全部倒进去，避免盐分、添加剂摄入过多。配餐可食用一些蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、香蕉、梨、苹果等。超市里还有很多非油炸方便面，相对于传统方便面，其所含油脂略少，同时油脂多为非氧化油脂，对人体的危害有所降低。

吃方便面的危害有哪些呢?生活中很多的朋友都喜欢食用方便面，尤其是哪些不会做饭的朋友们经常以方便面代替正餐。以上为大家介绍了吃方便面的危害，大家尽量要少吃!

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