痰湿质者身重易倦减肥

摘要：痰湿质者身重易倦，故应根据自己的具体情况量力而行，尤其是体重较大者，须注意运动强度、运动量与运动节奏的关系，循序渐进 湿体质的形成与生活方式关系最为密切，多发于生活富足、缺乏运动的人。这里的 痰 指水液代谢过程不畅通而产生的废物，随着气血的运行流窜全身，位置不定，引起许多疾病。

表现：

◆长期小便浑浊，起泡沫。

◆大便燥结或者粘滞不爽，并且异味大。

◆出汗两极分化，要不就明显少汗无汗，要不就汗出过多。

◆嗜睡，喜欢赖床，喜欢睡回笼觉。

◆反应迟钝，神昏头重，尤其是饭后，感觉胸闷困倦、头昏脑胀。

◆容易发胖，身体沉重，脚步声大。

◆不爱喝水，一喝多水就腹胀，面部虚胖，手脚肿胀。

◆口味偏重，爱吃偏咸而香浓的食物。

◆舌体胖大，偏厚。

现代人的痰湿体质是如何形成的

先天禀赋，父母。

久坐，长时间含胸驼背，压迫肺部。

呼吸浅，再加上有空气污染，导致氧气不足，体内食物很难代谢，致使痰湿堆积体内。

长期过食肥甘厚味和冰冻寒凉，暴饮暴食，常吃药。

长期口味偏咸，食盐过多。

经常发怒，情志不舒展。

不吃早餐，熬夜，常吃宵夜，饮酒过多。

痰湿体质易患疾病

【高血压】一般是伴有胸闷、眩晕、肿胀症状的高血压。

【脂肪肝】饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝多属于痰湿体质。

【糖尿病】尤其是因为饮食不节引发的糖尿病。

【肥胖】极容易发胖，减肥需要节制饮食，健脾化痰，适度运动。

【痤疮】该种体质以油性皮肤为主，易生囊肿型痤疮，预后不好，易留疤。

【不调】月经量少，甚至闭经。

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痰湿体质人群饮食调理建议：

多吃温补脾胃，化痰祛湿的食物，如怀山药、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。

【限制食盐的摄入】

不宜多吃肥甘、滋补、酸涩食品，如甲鱼、燕窝、银耳、芝麻、核桃、板栗、醋、石榴、柿子、山楂、柚子、枇杷、饴糖、砂糖、蜂蜜、各种高糖饮料等。

【忌食煎炸食品、海鲜和酒类】

忌暴饮暴食，不要吃夜宵，一定要吃早餐。

【夏天多吃姜】

生姜，能散湿，暖脾胃，促进发汗。用法：泡茶，姜配红糖、枣，煮几分钟，夏天坚持喝一段时间，能稳定情绪，增强耐热。一般人可以用三四片姜，痰湿较重者可放到七片姜。

痰湿体质人群生活起居调理建议：

?中年以后体检时每年要检查血脂、血糖、血压，不能掉以轻心。

?多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气。

?经常洗热水澡，最好是泡澡，让全身毛孔张开。

?夏天要尽量少用空调，多出汗。

?衣着宽松，痰湿体质和湿热体质特别适合穿棉麻丝绸天然纤维的衣服，因为这样能方便湿气的散发。少穿塑形衣服，因为将妨碍湿气的散发。

痰湿体质人群运动调理建议：

?痰湿质者形体多肥胖，运动能使气机调畅，有利于津液的运行与代谢，改善体质，增进健康。一般宜选择强度中等的运动；若选择运动强度比较小的运动项目进行锻炼，则每天运动时间应该适当延长，在保证有足够的运动量时，减肥效果才能出来。可以选择登山、慢跑、自行车、乒乓球、羽毛球、网球、武术、游泳、健身舞蹈等。对于体重超重、陆地运动能力极差的人，游泳是较好的选择。

?运动时间若在春夏则不拘，若在秋冬则应在上午9：00-11：00或在下午2：00-4：00阳气较盛的时候，此时运动环境温暖宜人，易于散湿。

?痰湿质者身重易倦，故应根据自己的具体情况量力而行，尤其是体重较大者，须注意运动强度、运动量与运动节奏的关系，循序渐进。运动出汗特别多的时候，不要马上吹空调、冲凉。此时最容易外湿内湿相合，极伤身，所以运动完以后一定要汗落了再去洗澡。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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