洋葱是日常中很常见的食材减肥

摘要：洋葱是日常中很常见的食材，有的人不喜欢洋葱的味道就很少吃它，其实洋葱浑身上下都是宝。不仅营养价值很高而且它的减肥消脂的作用也很好，总之是一种不可多得的保健食品。 洋葱是一种很普通的廉价家常菜，而且营养价值丰富，它不仅能软化而且可以降血粘稠，然而，因为切它的时候会流泪，很多人却不喜欢买它，但它在欧美被称为 蔬菜皇后 ，非常适合中老年人日常食用。那么，我们今天就来了解下洋葱的相关知识吧！

洋葱的7大功效

1

健骨

洋葱钙质丰富，可以与小油菜、白菜等富钙蔬菜媲美，而且还含有镁和钾，钙磷比例也合适，补钙好吸收。

2

改善肠道环境

洋葱和牛蒡、芦笋等蔬菜一样，含低聚糖，不被胃和小肠消化，但在大肠分解作为双歧杆菌等有益菌的食物。

促治便秘

洋葱富含膳食纤维，增加饱腹感和促进排便，此外，洋葱产生的双歧因子也有利于肠道通畅。

4

解油腻

做一些高脂肪的荤菜，例如牛排、红烧肉、烤鱼等搭配洋葱既能去腥味，又能解油腻，减少人体对脂肪的吸收。

5

杀菌

洋葱含有挥发性的硫化丙烯，具有杀菌抑菌的作用，对害虫有驱散作用，因此洋葱是零农残蔬菜。

6

预防感冒

洋葱微辣性微温，具有发散风寒的作用，可以预防感冒，也可以缓解感冒引起的、等症状。

7

减轻身体炎性反应

洋葱所含的前列腺素A，是一种较强的血管扩张剂，对减轻身体炎性反应、调控血压、降低血粘度都有帮助。

洋葱是日常中很常见的食材，有的人不喜欢洋葱的味道就很少吃它，其实洋葱浑身上下都是宝。不仅营养价值很高而且它的减肥消脂的作用也很好，总之是一种不可多得的保健食品。

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