现在很多都有肾虚的症状吧

现在很多都有肾虚的症状，肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多了，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。有些同志被这样的问题所困扰，不知道该怎么办？现在就带大家看看，肾虚吃那些食物？从而告别苦恼，拥有一个强健体魄。

肾虚吃那些食物

一、芝麻

待价而出。买卖双方售粮心态的变化 芝麻气味和平，不寒不热，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚的人经常感到腰酸腿软，头昏耳鸣，这些人应该经常食用，对治疗疾病有很好的功效。

二、枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚的人，最应该多吃。

三、猪肾

猪肾性平，味咸。腰酸腰痛、遗精盗汗及耳聋耳鸣的人可以经常食用。

四、干贝

干贝性平，味甘咸，能补肾滋阴，因此肾阴虚者宜常食之，它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

五、豇豆

豇豆又叫饭豆、长豆，能补肾健脾，非常适合肾虚的人食用，小便频繁的人也可以经常食用，能够改善这种症状。

六、何首乌

何首乌具有补肝肾、益精血的作用，经常吃的话，还能起到乌发护法的功效。

七、海参

海参是补肾最好的食物之一，它的食用价值非常高。海参中含有丰富的精氨酸，具有改善脑、性腺神经功能传导的作用。

八、山药

山药，又叫淮山，不仅可以做菜吃，还有很好的药用价值。它能够补肺、健脾，还能益肾补精。所以肾虚的人可以多吃一些山药，补充身体的不足。

九、羊骨

羊骨能够补肾气，强壮筋骨，羊尾骨还有益肾明目的功效。肾虚劳损的人可以经常食用，能够补中益气。

十、冬虫夏草

虫草有补肾的功效，是一种经常用到的名贵药材，它的副作用很少，药用价值非常高。肾虚的人可以用虫草煮肉类食用，能够使它的药用成分完全释放出来，对人体更加有益。

十一、板栗

味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

十二、琥珀核桃

补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

十三、龙眼肉粥

健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿 早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿

十四、全麦面包

包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

十五、绿茶

绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。

相信大家都已清楚了。像芝麻、枸杞、猪肾、海参、山药等这些补肾的上好东西，对大家身体有大好处。平时养好身体，该用时才能使上劲。一个健康的体魄，才会拥有幸福的生活。我们不在困惑，不在埋怨，肾虚吃那些食物？