瑜伽教你如何进入深层睡眠

　　【导读】教你如何进入深层睡眠，现代都市中的人们的生活和工作的压力都很大，在这种强大的压力下，失眠对一些人来说就好像是家常便饭了，失眠人群的年龄结构也有不断年轻化的趋势。那么怎样克服失眠呢？我想首先要为睡眠创造一些良好的外部条件，例如选一个舒服的枕头，调整好卧室的明暗度等等，当然这些还是不够的，所以一起来了解下瑜伽教你如何进入深层睡眠。

　　教你如何进入深层睡眠

　　1、练习者以瑜伽的防守姿态躺在床上。

　　2、仰卧，抬起腭部，双手于身体成45度张开，掌心向上，双脚张开，间距约 5公分，全身呈防守状态。

　　瑜伽教你如何进入深层睡眠

　　、意念从脚尖、脚踝、膝盖、大腿、下腹部、胸部、肩部、手臂、颈部一直移转到头部，慢慢的呼吸，想象透过呼吸抽取出全身的力量。

　　4、心里派出一切杂念，形成一面空面，反复的告诉自己放松、放松。

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